Kipróbáltam Jennifer Aniston öngondoskodási rutinját – íme, mi történt
Ismered azokat a cikkcímeket, amelyektől megakad a szíved, amikor rábukkansz (vagy ez csak egy furcsa én-dolog)? Képzeld el izgatottságomat, amikor találkoztam ezt a történetet a Vogue-ban Jennifer Aniston öngondoskodási rutinjáról és titkait annak, hogy olyan jól nézzen ki (és érezze magát), mint ő. Igen, kérem! Miután körülbelül ötször elolvastam a teljes interjút, ihletet kaptam. Wellness-szerkesztőként, aki majdnem annyira szereti a jó öngondoskodási rituálékat, mint én minden évszakát Barátok , szerettem volna a lehető legközelebb kerülni Jennifer Aniston létéhez azzal, hogy egy hétig kipróbáltam öngondoskodási rutinjának minden részletét.
Egy fotó az e heti hangulatról referenciaként:
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonJennifer Aniston (@jenniferaniston) által megosztott bejegyzés
Szóval mi történt, amikor az öngondoskodási rituáléimat egy hollywoodi A-listára cseréltem? Elértem erőfeszítés nélküli szépségét és belülről világító ragyogását? Jen és én (végre) legjobb barátok lettünk, mivel ugyanaz a sziklaszilárd öngondoskodási rutin megtörténik? Olvassa el Jennifer Aniston öngondoskodási rituáléit, amelyeket az ő alapján tettem hozzá a rutinomhoz interjú a Vogue-nak és mindegyik kipróbálásáról szerzett tapasztalatom.
1. Ébredés utáni első órában nincs telefon
Jen öngondoskodási rutinjának első lépésére valószínűleg az, amire a legnagyobb szükségem van: kevesebb telefonálási idő. Mint valaki, aki az ébredéstől számított 30 másodpercen belül felborul és megnézi az Instagramot, határozottan itt az ideje a reggeli rutin átalakításnak. Ami a részleteket illeti, Jennifer máshol tárolja a telefonját, és iPodokat vagy régi iPhone-okat használ ébresztőórákhoz és alvó alkalmazásokhoz (amit valószínűleg én is tennék, ha egymilliárd dollárt fizetnének minden alkalommal Barátok epizód került adásba). De sajnos nem volt nálam televíziós vagyon vagy tartalék iPhone, így a telefonomat a szoba túloldalán töltöttem, és kényszerítettem a barátomat, hogy állítson be nekem ébresztőt a telefonján. (Nem kockáztathatom meg a kísértést, hogy kikapcsoljam az ébresztőt a saját telefonomon, amikor a TikTok csak egy kattintásnyira van.)
Jen arról beszél, hogy körülbelül egy óra múlva végre megnézte a telefonját, hogy szöveges üzeneteket találjon, és kíváncsi, hol van. Csak feltételezem, hogy ezek az asszisztenscsapatától, Courtney Cox-tól, vagy talán Brad Pitttől származnak, aki végre rájött, hogy nem tud nélküle élni. (Ezt már 20 éve tudjuk, Brad!) Nincs egy csapat asszisztensem vagy Brad Pitt, aki azzal törődik, hogy miért nem válaszoltam az üzeneteikre, de legalább a főnököm észrevenné, ha MIA lennék, igaz?
A hét végén őszintének kell lennem: a reggeleim voltak így sokkal jobb. Több időm volt a meditációba illeszkedni (erről lentebb). Ezenkívül kevésbé éreztem magam feszélyezettnek, amikor a napom első gondolata nem arra irányult, hogy felzárkózzon mások életére vagy szövegeire, amelyekről lemaradtam. Még arra is ösztönöz, hogy megtartsam a jelenlegi telefonomat, amikor újat kapok, csak hogy alvó alkalmazásokhoz és ébresztőórákhoz használhassam. Bougie, de egyben elég zseniális is.
2. Használja a Pattern alkalmazást
Bár ez technikailag nem tartozik az öngondoskodási rutinjához, Jennifer megemlítette, hogy telefonja SMS-ek, e-mailek és Minta alkalmazás , amit én szükséges hogy megpróbáljam. Ha ez elég jó Jennifer Anistonnak, akkor nekem is elég. (Ezenkívül ingyenes, szóval le vagyok szállva.) Soha nem hallottam a Patternről és a TBH-ról, valahogy felrobbant a fejemben. Adatokat használ fel, hogy segítsen önmaga és mások jobb megértésében mélyebb kapcsolatok kialakítása céljából. Világunkban a képernyőn töltött időnk nagy részét azzal töltjük, hogy olyan embereket nézünk, akiket nem ismerünk táncolni vagy feta tésztát főzni. Szóval klassz volt időt tölteni azzal, hogy felfedezzem a személyiségemet és azt, hogy mi történik az életemben.
Használhatja eszközként önmaga jobb megértéséhez, hivatkozásként a célok kitűzésére (csúcsnapokat és -időpontokat ad), vagy akár arra is, hogy kapcsolatba lépjen hasonló személyiséggel és értékekkel rendelkező emberekkel. Tekintsd úgy, mint egy társkereső alkalmazást , de ahelyett, hogy balra csúsztatnád az edzőtermi szelfiket, a legmélyebb személyiségjegyeid alapján találsz párosítást. Megtanultam, hogy önkritikus, mély és szenvedélyes vagyok, és azt is, hogy el kell engednem a múltat. (A terapeutám évek óta ezt mondja.) Ez tényleg klassz, és köszönöm az alkalmazásisteneknek és Jennifer Anistonnak, hogy ingyen hoztak az életembe egy ilyen lenyűgöző eszközt.
3. Barkácsolj kollagén tejet
Valószínűleg az a legjobb, ami ebből a kísérletből származik, hogy végre tudom, hogy Jennifer Aniston kávérendelése van. Karcolja meg – ő kávénak hívja rutin . Tehát amikor Starbuckst rendelek, többé nem mondom el a baristának, hogy egy nagy hideg sört egy pumpás mogyoróval és egy hüvelyk kókusztejjel rendelek. Ez az én kávém rutin . Az események kellemesen meglepő fordulatában Jen reggeli kávéja nagyon kivitelezhető. Egy gombóc kollagént ad hozzá Életfontosságú fehérjék , egy csipet fahéj és egy csomag Stevia, mert édesszájú. Közben megpárolja a mandulatejet, miközben ez a főzet formálódik. És időnként átadja magát bűnös élvezetének: a mogyorós Coffee Mate-nek. (Ez az a rokon királynő, akit ismerünk és szeretünk!)
Szerencsére ehhez a kísérlethez már volt kész tejhabosítóm, kéznél egy gallon mandulatej és némi kollagén, amit általában turmixokhoz adok. Jobban szeretem a jeges kávé ízét, de hamar rájöttem, hogy a kollagén plusz jegeskávé nem egyenlő a Jen által jóváhagyott szuperétel tejeskávéval. A kollagénnek hőre van szüksége ahhoz, hogy feloldódjon, különben gomolygóvá válik a csésze alján (és nem hogy amolyan Goop). De amint sikerült a forró kávézási rutin, tetszett a tudat, hogy a kávémban extra tápanyagokat és fehérjéket kapok.
4. Ügyeljen arra, hogy mit nyel be a szeme és a füle
PSA: Nem a száj és a gyomor az egyetlen testrész, amely emészt. Jen a hírforrások, a közösségi média és a negatív tartalmak korlátozásával védi határait. Nagyon boldoggá tesz, hogy Jen megvédi magát, mert én mindenáron megvédeném. De ez valójában egy nagyon jó pont, mert az egészség nem csak arról szól, hogy megválasztjuk a testünk táplálékkal való táplálásának legjobb módját. Az elménk és lelkünk táplálásáról is szól. A podcastokat, amelyeket hallgatunk , azok az emberek, akikkel töltjük az időnket, a műsorok, amiket a Netflixen kóstolunk, az Instagramon követett fiókok és az, ahogyan önmagunkhoz (és másokhoz) beszélünk, mind táplálnak bennünket.
Mindig próbálok ennek tudatában lenni. Leállítom vagy elnémítom azokat a fiókokat, amelyek nem szolgálnak engem. Gyakran nézek vígjátékokat, amelyek boldoggá tesznek horrorfilmek vagy szomorú műsorok miatt. A híreket pedig arra korlátozom, amit feltétlenül tudnom kell. De ezen a héten nem csak arra koncentráltam, hogy mire nem nézni, hallgatni és olvasni. Tudatosan törekedtem arra is, hogy többet fogyasztsak abból, amit nézni, hallgatni és olvasni szeretnék. Ahelyett, hogy az Instagramot görgettem volna vagy a Netflixet néztem volna, inspiráló könyveket olvastam, és motiváló podcastokat hallgattam – például PrettyWomanFace Podcast egy rövid szégyentelen dugóért. Senkinek sem meglepetésére valóban ez volt a legmotiváltabb hosszú idő óta – és nem csak azért, mert egy kicsit túlságosan is Jennifer Anistonhoz hasonlítottam magam.
5. Kávéfőzés után meditálj
Spoiler figyelmeztetés: A meditáció volt számomra a legdrasztikusabb változás ezen a héten. Mindig azt gondolom, hogy meg kell tennem, de soha nem szánok rá időt. Azt mondom magamnak, hogy meditálni fogok, miután kiviszem a kutyámat, ebédszünetben vagy lefekvés előtt, de ez soha nem történik meg. A meditációra meghatározott idő beépítése (azaz közvetlenül a kávéfőzés után) megváltoztatta a játékot, mert igazából belefértem.
Jen elmagyarázta, hogy néhány korty kávé után meditál, ezért pánikba estem, mert nem voltam biztos benne, hogy magával viszi-e a maradék kávét meditálni, vagy hagyja, hogy a kávé ott üljön és néhány korty után meghűljön. Egy részletes játékra van szükségem, Jennifer! Végül leültem a kanapémra, a bougie latte-val a kezemben, és körülbelül öt percig meditáltam. (Nem hagyhattam veszendőbe menni a kollagént.)
Jen használja Insight Timer, ezért használtam, és kipróbáltam az általa említett tanfolyamokat: a szorongás csökkentése, valamint a hála és a bőség megteremtése. A kísérlet során megtanultam, hogy határozottan jobban szeretem a vezetett meditációkat. Túl sok minden történik a kis agyamban ahhoz, hogy csendes csendben üljek, és nem mindig tudom, mit írjak naplóírás közben. Az Insight Timer elérte, amit ígért nekem. Azonnal egy kicsit kevésbé szorongtam a nap folyamán, és hatalmas hálát is éreztem. Ez semmi áttörést nem jelent az öngondoskodás világában, de a reggeli meditációt 5/5 csillaggal adok.
6. Fogadj el egy öregedést támogató gondolkodásmódot
A húszas éveik végén járó emberként nem sokat gondolkodtam azon, hogy mit érzek az öregedéssel kapcsolatban. Szeretem azt hinni, hogy támogatom az öregedést, mert rendszeresen úgy tettem, mintha 21 éves lennék, mielőtt valójában az lettem volna. De azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy a hírességek közül Jennifer Aniston jut először eszünkbe, amikor a kecsesen öregedő divatkifejezésre gondolunk. Nemcsak fenomenálisan néz ki minden életkorban (például hogyan?), de úgy tűnik, hogy nem is ellenállt az öregedésnek. Inkább kissé hozzáigazította haját, szépségét, rutinját és kapcsolatait élete minden szakaszához – anélkül, hogy megpróbálna úgy kinézni, mint az 1. évadban Rachel Green.
A legnagyobb lecke, amit Jennifer Aniston öregedéspárti gondolkodásmódjából kaptam, az is, amit anyám öregedő mentalitásával tanultam: Szerencsések vagyunk, hogy megöregedhetünk, mert sok ember nem kap rá lehetőséget. Biztos vagyok benne, hogy kevésbé fogok dühösnek lenni tőle, ha szarkalábakat és ősz hajszálakat kapok. De azt hiszem, van valami, amit el kell mondani arról, hogy élvezzük az élet minden korszakát, ahelyett, hogy azt kívánnánk, bárcsak lehetnénk fiatalabbak. Ezen a héten arra törekedtem, hogy döntéseket hozzak jövőbeli énemről: gyümölcsöt és zöldséget ettem, eleget aludtam és mozgattam a testem. Tudom, hogy az önmagamról való gondoskodás befektetés a jövőbeli énembe. Ahogy Jen anyja szokta mondani, Ez a hosszú élettartamról szól. Kiváltság megöregedni, de nem kell megbetegednünk.
7. Tanulj és képezd magad
Teljesen rokonítható, hogy Jen véletlenül megemlítette a menedzserének, hogy tovább szeretné képezni magát. Így a menedzsere beszélgetéseket szervezett olyan ikonokkal, mint Jay Shetty , Jessica Yellin , és David Sinclair . Feltételezem, ha te magad is ikon vagy, hozzáférsz az összes többi ikonhoz. De mint egy teljes wellness majom, aki szerette az iskolát (igen, az voltam hogy lány), szeretem, hogy a tanulás kulcsfontosságú része Jen öngondoskodási rutinjának. A wellness célja valójában csak a növekedés: az egészség növekedése, az önszeretet növekedése és a tudás növekedése. Amikor folyamatosan tanulunk, folyamatosan fejlődünk.
Mindig igyekszem részt venni előadásokon, podcastokat hallgatni és könyveket olvasni, hogy gyarapítsam egészségügyi ismereteimet, de ettől a héttől a legnagyobb változás az volt, ahogy én láttam ezeket az erőfeszítéseket. Az oktatást általában a karrierem meghosszabbításának tekintem, mintha naprakész lennék, hogy a lehető legjobban tudjak dolgozni a munkámban. De az, hogy ehelyett úgy tekintettem, mint egy módja annak, hogy gondoskodjak rólam, valóban megváltoztatta azt, amit kihoztam belőle. Az oktatás, még a karrier nevében is, segít abban, hogy emberként növekedjünk, nem csak munkakörként. Ha engem kérdezel, ez többet jelent önmagadról, mint egy arcmaszk vagy turmix.
8. Egészítse ki egészségét működő termékekkel
Jennifer Aniston Dr. Sinclairt idézve: Ahogy öregszünk, sejtjeink elkezdenek leállni, és testünk fényei kialszanak. De visszakapcsolhatod azokat a lámpákat, a géneket. Jennifer az egyik módja annak, hogy visszaállítsa ezeket a géneket, és a lehető legegészségesebben öregedjen, a kipróbált és valódi étrend-kiegészítők, mint például a fent említett kollagén. (Vital Proteins-t használ, amelynek ő a márka kreatív igazgatója.)
A táplálékkiegészítőimmel általában nem vagyok hajlandó. Izgatott leszek egy új multivitamin miatt, és pár hétig vallásosan szedem, mielőtt teljesen megfeledkezem róla. És tudom, hogy akkor érzem magam a legjobban, ha következetesen betartom a probiotikumaimat, mégsem jut eszembe mindig bevenni őket. Ezen a héten a szokásosnál következetesebben szedtem azokat a kiegészítőket és vitaminokat, amelyekről az orvosom és úgy döntöttünk, hogy a legjobbak számomra. Jelentős változás volt (ismét) a gondolkodásmódban: ahelyett, hogy csak egy másik dolog lenne, amit tennem kellett volna, úgy gondoltam ezekre a táplálékkiegészítőkre, mint egy újabb módja annak, hogy befektessek jövőbeli énembe, és felkapcsoljam a lámpákat a testemben, ahogy öregszem. Lefogadom, hogy nem felejtem el újra bevenni a multivitaminomat.
Az ítélet:
Összességében egy A-listás öngondoskodási rutin követése meglepően kivitelezhető volt. Szerettem egy kis plusz időt eltölteni azzal, hogy előtérbe helyezzem azokat a dolgokat, amelyekről általában megfeledkezem, mint például a technika nélküli idő vagy a meditáció. Azonban a legnagyobb élmény, amit kaptam egy hét Jennifer Aniston szerepében (úgy értem alapvetően, igaz?), hogy a gondolkodásmód az ő titka. Félreértés ne essék: biztos vagyok benne, hogy a legjobb szépséggurukból és wellness-szakértőkből álló csapata van a gyorstárcsázás terén. És biztos vagyok benne, hogy a legjobb termékei vannak, amelyeket csak pénzért (és hírnévért) lehet megvásárolni. De a tényleges rutinja meglehetősen egyszerű. Nincs szükség kétórás edzésekre, szigorú diétákra vagy hajnali 5 órai ébresztésre ahhoz, hogy Jen belülről világító ragyogást érjen el.
Szeretem, hogy az, ahogyan ő gondoskodik magáról, az ő gondolkodásmódjára épül. Nem használja az öngondoskodási rituálékat álarcként, hogy elérje az ideális testsúlyt, vagy hogy örökké fiatal maradjon. Törődik az egészségével, mert a lehető leghosszabb, legboldogabb életet akarja élni. Nos, ha ez nem úgy hangzik, mint egy olyan film morálja, ahol Jen alakítaná a szerethető főszereplőt, akkor nem tudom, mit tesz.
