A Let Them elmélet minden kapcsolatomat jobbá tette

Mindig is elég súlyos szorongással és mély kontrolligénnyel küszködtem. Éveket töltöttem terápiával, megtöltöttem az eszköztáram olyan eszközökkel, amelyek segítenek valós időben, változó sikerrel leküzdeni ezt a szükségletet. A világ súlyaként ült rajtam az a gondolat, hogy nem szeretik, és számos helyzetet rontottam az embereket kedvelő hajlamom miatt – egyikre sem vagyok büszke.

Egy barátommal egy különösen ragacsos helyzet után, ami miatt elvesztettem, rábukkantam a Let Them elméletre, hála a szerzőnek és a gondolkodásmód edzőjének. Mel Robbins . A Instagram videó Az elmélet kifejtése azonnali visszhangot keltett bennem, és nem vagyok egyedül – a videót 1,4 millió ember kedveli. Robbins olyan mélyen az elmémbe bélyegezte ezt az elméletet, hogy soha nem fogom kivenni, és azóta megváltozott, ahogyan életem minden helyzetéhez viszonyulok. Tehát miről szól a Let Them elmélet? Felbontom, és megosztom, hogyan segít megtalálni önmagam boldogabb és koncentráltabb változatát.

Mi a Let Them elmélet?

Bár átfogalmazhatnám, hagyom, hogy Robbins szavai magukért beszéljenek. Néhány példával magyarázza el az elméletet a legegyszerűbb formájában. Ha a barátai nem hívnak meg villásreggelire ezen a hétvégén, engedjék meg nekik – mondja őszintén Robbins. Ha azt a személyt, akihez igazán vonzódsz, nem érdekli a elkötelezettség , hagyd őket. Kezdetben úgy gondoltam, hogy ezek a példák rendkívül magától értetődőnek tűntek. Úgy értem, hú, igaz? Talán elméletben, de nem mindig a gyakorlatban – számomra biztosan nem.

Robbins szerint túl sok időnk és energiánk pazarol arra, hogy másokat kényszerítsünk arra, hogy megfeleljenek az elvárásainknak. Ha hagyjuk őket úgy létezni, ahogyan választanak, az jobb válasz, különösen a társadalmi életünkben. Az ötlet az, hogy az emberek viselkedésükön keresztül felfedik számodra valódi színeiket, és engedned kell nekik – az igazi tekintély abban rejlik, hogy mit választasz ezzel kapcsolatban. Azonnal érdekelt, de még mindig elég szkeptikus, ezért elkezdtem a kutatást. Találkoztam első kézből szerzett tapasztalatokkal, buktatókkal és további magyarázatokkal, amelyek mindegyike arra késztetett, hogy tovább dőljek.

Hogyan működik a Let Them elmélet?

Gloria Zhang, a CCPA-ban bejegyzett pszichoterapeuta és házigazdája A belső gyermek podcast , megjegyezte, hogy ez az elmélet lehetővé teszi számunkra, hogy elengedjük az irányításunkon kívül eső dolgok felelősségének terhét. Majd így folytatja: Nem kényszeríthetjük az embereket arra, hogy úgy viselkedjenek, ahogyan nem akarják. Ezért az irányítani vagy kényszeríteni próbáló mindig több félelemhez, haraghoz és boldogtalansághoz vezet. Ez keményen visszhangzott bennem. Annyi időt töltöttem azzal, hogy gyötrődjek a döntéseimen, és azon, hogy mások hogyan fognak reagálni rájuk, hogy teljesen szem elől tévesztettem, hogy mit is szeretnék.

Az emberek viselkedésükön keresztül felfedik számodra valódi színeiket, és engedned kell nekik.

Zhang hozzáteszi: Azáltal, hogy elengedjük azokhoz a dolgokhoz való ragaszkodásunkat, amelyeket nem tudunk irányítani, szabaddá válik, hogy figyelmünket azokra a dolgokra összpontosítsuk, amelyek az irányításunk alatt állnak. Olyan példákat használ, mint például, hogy irányítani akarja valaki más sms-ezési szokásait vagy politikai meggyőződését. Két dolgot hoztam fel a párommal való életem kapcsolatairól szóló beszélgetés során a múlt héten. Ha a döntéseinkre, gondolatainkra és pályáinkra összpontosítunk, a belső béke nagyobb érzetét kelti bennünk. Az elmélet működik, mert igaz: nem tudod ellenőrizni, hogy mások hogyan cselekszenek, mit csinálnak vagy mit mondanak. Az egyetlen dolog, ami az irányításod alatt áll, az te vagy.

Hogyan gyakorolom a Let Them elméletet

1. Elszakadok az elvárásaimtól – egészséges módon

Keményen dolgoztam azon, hogy megszabaduljak attól a mentális és érzelmi küzdelemtől, hogy annyit aggódjak a körülöttem lévő emberek döntései miatt. Ez azt jelenti, hogy már nem érdekel? Természetesen nem. Az azonban, hogy a barátaim mit választanak szabadidejükkel, nem az én dolgom, ahogy én sem az övék. Végtelen időt töltöttem azzal, hogy azokon a partnereken gondolkodjak, akiket nem szeretek, vagy a barátaim mozdulatairól a karrierjük során, és minek? Ez a partnerük, és ez a karrierjük. Az, hogy valakitől mást vártam, még nem jelenti azt, hogy a tettei rosszak. Ez az ő életük, és hagynom kell, hogy éljék.

Még mindig úgy érzem, hogy egy kicsit összerándulok, ha a szeretteim nem bíznak bennem, de észreveszem a szakadékot aközött, hogy elvárásaim szerint mit kellene mondaniuk, és milyen információkhoz vagyok jogosult. Én is lejjebb teszem magamnak a lécet ebből a szempontból. Csak azért, mert valaki az életemben hozzá akar jutni az információkhoz, még nem jelenti azt, hogy meg kell osztanom azokat.

2. Személyes felelősséget vállalok, és hagyom, hogy mások is vállalják

Nevezzük az embereknek tetsző természetemnek vagy a reflexeim táplálásának, de szeretek segíteni… még akkor is, ha az embereknek nincs rá szükségük. Ott lennék, és kétségbeesetten követném a barátaimat a bárban az egyetemen, ügyelve arra, hogy ne igyanak túl sokat, bár senki nem kérdezte. Sok másnaposságtól mentettem meg az embereket? Valószínűleg. Biztosítottam valami békét magamnak? Egyáltalán nem. Ez ostoba példának tűnik, de sokkal mélyebbre megy. Rossz vagyok abban, hogy hagyjam, hogy az emberek elszenvedjék a következményeket. A Let Them elmélet megismerése megtanított arra, hogy azzal, hogy folyamatosan megpróbálom becsapni és megmenteni az embereket, megfosztom őket a növekedés képességétől. Természetesen minden szabály alól vannak kivételek, és ez nem jelenti azt, hogy az embereknek nincs szükségük időnként segítségre. Ha azonban ismétlődő viselkedésről van szó, az embereknek felelősséget kell vállalniuk saját következményeikért.

Ezt én is zárt ajtók mögött gyakorolom. Nemrég kezdtem el részletesen leírni azt a rengeteg találkozót és ütemtervet, amelyeket egy helyen kell követnem. Egyharmadát Gcal-al, egyharmadát a tervezőmben, egyharmadát pedig fejben műtöttem, amióta az eszemet tudom. A menyasszonyomnak kifogástalan emléke van a dátumokhoz és időpontokhoz, és dühös lettem, amikor úgy éreztem, emlékeztetnie kellett volna egy eseményre vagy egy határidőre. Ez azonban nem az ő dolga. az enyém. Persze lehet, hogy eltartott néhány stresszes éjszakáig, hogy átérjek, de most MINDENT leírok. Vállalnom kellett a felelősséget a tetteimért, és emiatt nőttem fel. A legnehezebb számomra az, hogy hagyjam, hogy mások is tegyék ugyanezt.

Utálom azt érezni, hogy megszállottan kell élnem azzal a lehetőséggel, amit mások látnak bennem, de ezt másokban is el kell engednem.

3. Hagyom, hogy az emberek önmaguk legyenek

Megtanultam, hogy engednem kell az embereknek, hogy azok legyenek, akik és akik nem. Utálom azt érezni, hogy megszállottan kell élnem azzal a lehetőséggel, amit mások látnak bennem, de ezt másokban is el kell engednem. Felteszem magamnak a kérdést a barátaimmal, a vőlegényemmel, a családommal, a munkatársaimmal – szó szerint mindenkivel –, hogy vajon valódi kapcsolatban vagyok-e ezzel a személlyel, mint aki ő, vagy kinek szeretném, hogy legyen. Ha a válasz az utóbbi, akkor tudom, hogy itt az ideje az önreflexiónak. Ha állandóan azon gondolkodom, hogy az emberek mit tennének, mondanának vagy változtassanak, az nem teszi lehetővé, hogy ott legyek, aki éppen előttem áll. Minél jobban elhatárolódom az emberekről alkotott elképzeléseimtől, annál jobban látom az embereket (és magamat) olyannak, amilyenek vagyunk… néha, jóban vagy rosszban.

Hogyan változtatta meg a kapcsolataimat a Let Them elmélet

A növekedés sok kellemetlenséggel jár, ami nem új ötlet. Ha foglalkozom valakivel a valósággal, lehetővé teszi számomra, hogy megalapozottabb döntéseket hozzak azzal kapcsolatban, hogy ki vagyok, és milyen emberekkel szeretném magam körülvenni. A Let Them elmélet arra kényszerít, hogy magamra koncentráljak, hogyan reagálok a stresszhatásokra, a tipikus gondolati sémákra és azokra a területekre, ahol fejlődnöm kell.

Ez a gondolkodásmód védi és szabályozza az érzelmi békémet, ahogy Robbins fogalmaz, és lehetővé teszi, hogy kiszakadjak mások dolgából. Messze vagyok a tökéletestől, de boldogabbnak és magabiztosabbnak érzem magam, mint valaha. A kapcsolataim javulnak. Hibákat követek el, és hagyom, hogy a szeretteim tegyék a sajátjukat. Elengedem az irányítást az emberek véleménye és döntései felett. És legfőképpen elengedem, és elfogadom azt, ami van – életem minden területén.