Az 5 perces lefekvés szokása, amely javíthatja kapcsolatát
Amikor a mindennapi élet követelményei lefoglalják minden figyelmedet, az utolsó dolog, amire talán lesz energiád, az az, hogy az éjszaka végén kapcsolatba lépsz a partnereddel. A tankod az E-n van, és ez nem a te hibád, de lássuk be: ha nem adsz prioritást a kapcsolatodnak, akkor lehet, hogy egyáltalán nem lesz kapcsolatod. És ezt nem azért mondom, hogy megijesztsek – éppen ellenkezőleg. Azért mondom ezt, hogy emlékeztessem önöket arra, hogy bár lehet, hogy egy napban nem jut sok pillanat az igazi kapcsolatteremtésre, azok a pillanatok, amelyek valóban számítanak. Mindannyian szeretnénk kihasználni a közeli, szeretetteljes kapcsolat előnyeit, de tudni, hogyan lehet kapcsolatba lépni mással, és időt találni rá, nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.
Mindannyian ott voltunk – tudjuk, hogy jobban szeretnénk prioritást adni a kapcsolatunknak, de még azt sem tudjuk, hol kezdjük. És néha úgy tűnik, hogy a barátnőinktől kapott tanácsok hatalmas rutinváltásokat vagy nagyszerű gesztusokat tartalmaznak, amelyeket nem mindig lehet elérni. Ha ez olyasminek tűnik, amihez kapcsolódni tudsz, akkor nem vagy egyedül. De van egy jó hírünk. Megtaláltuk azt az egyetlen egyszerű szokást, amelyet hozzáadhatsz a rutinodhoz, amitől egy hét alatt közelebb érezheted magad a partneredhez. Az aranyrög? Párnabeszélgetés lefekvés előtt. Menjünk bele.
Mi az a párnabeszélgetés?
Valljuk be, egy hosszú nap után néha nem kell mást tennie, mint főzni, és felzárkózni a közösségi médián. Ez egy olyan szokás, amelyet mindannyian túlságosan megszoktunk. Az éjszaka végén az Instagram vagy a TikTok oldalain keressünk olyan könnyed tartalmakat, amelyek elvonják a gondolatainkat a nap stresszoraitól. Bár úgy gondolom, hogy az esztelen görgetésnek megvan a maga ideje és helye, szilárdan hiszek abban, hogy ezt az ágyban, közvetlenül elalvás előtt nem az.
A párnabeszélgetés alternatívát kínál a görgetéssel szemben. Ez azt jelenti, hogy Ön és partnere félreteszi a telefonját (vagy teljesen egy másik szobában), és szándékosan beszélget egymással. A kulcsszó itt a szándékos. Tudatos döntést hozol, hogy partneredet előnyben részesíted a telefonoddal szemben , teret adsz egymásnak, hogy megosszák, ami eszedbe jut, és úgy döntesz, hogy nyitottak és sebezhetőek leszel egymással. Leegyszerűsítve a párnabeszélgetés egy intim beszélgetés, amely a szerelmesek között zajlik az ágyban . Ez alatt az idő alatt egy pár megoszthat olyan intimitást, amelyet senki mással nem ápol. Ha jól csinálod, lehetőség nyílik arra, hogy ítélet nélkül hiteles önmagad legyél. És a legjobb rész? Egyáltalán nem kell sok időt igénybe vennie. Kezdje néhány perccel, és hagyja, hogy a beszélgetés természetes módon folytatódjon.
hogyan csinálod?
A párnabeszélgetés szépsége abban rejlik, hogy testreszabható a párhoz, és estéről estére változhat. Viszont, szakértők javasolják a témák könnyed, de érzelmi indíttatású tartása (más néven a személyedhez való közelebb kerülés célja). Mentse a nehéz témákat a vacsoraasztalra. Ezek a csevegések összehasonlíthatók a a kapcsolat kezdete amikor még csak tanul az új partneréről. Használja ezt az időt arra, hogy megosszon és tanuljon valami újat, még akkor is, ha évek óta telt együtt az öv alatt. Ha különösen nehéz napod volt, akkor lehet, hogy egy kis kuncogást kell megosztanod a személyeddel.
Nem számít, mit keres, a párnabeszélgetés bármely pár számára megfelelő lehet. Íme néhány ötlet az induláshoz:
- Válassz egy témát, és beszéld meg a kedvenceidet – az évszakot, ahova utaznál, ha bárhová mehetnél, minden idők legjobb filmjét stb.
- Sorolj fel 3 dolgot, amiért hálás vagy a nap vagy a hét során
- Találjatok ki történeteket egymásnak
- Próbáljon ki egy „ABC-konvót” – az egyik személy „A” betűvel kezdődő mondattal kezd, a másiknak pedig hozzá kell adnia egy „B”-vel kezdődő mondatot. Addig fogsz oda-vissza járni, amíg el nem éred az ábécé végét, és minden egyes betűvel nevetségesebb és ostobább lesz.
Milyen előnyökkel jár?
Bármilyen kapcsolatban is vagyunk a világgal a közösségi médiának köszönhetően, ha sok időt töltünk eszközeinken, akkor úgy érezhetjük, hogy extra elszakadunk partnereinktől. A párna beszélgetések egész héten keresztül nagyszerű módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjen a másik féllel, és esetleg valami újat megtudjon róluk, függetlenül attól, hogy mennyi ideje vagytok együtt. Nem titok, hogy a szándékosan, külső zavaró tényezők nélkül eltöltött idő olyan közelséget teremthet, amelyet egyébként nem tapasztalhat meg. A párnabeszélgetés nagyszerű módja annak, hogy prioritást állítson fel partnere és kapcsolatai között. Ha megszoktad, hogy minőségi időt tölts együtt lefekvés előtt, már alig várod ezt a megszakítás nélküli párkapcsolati időt, és valószínűleg közelebb kerülsz egymáshoz, mint ahogyan régóta érezted.
Azok a párok, akik beiktatták a párnabeszélgetést a heti rutinjukba, egy héten belül pozitív változásokat tapasztaltak. A tanulmányok azt mutatják hogy a párnabeszélgetés növeli az oxitocint az agyban, más néven kötőhormonként. Ez lehetővé teszi a párok számára, hogy érzelmileg közelebb érezzék magukat, jobban kötődjenek partnerükhöz, mert elkezdtek többet megtudni róluk, és fokozza a fizikai intimitás iránti vágyat. Noha a párnabeszélgetés célja nem feltétlenül a szex, örvendetes eredmény lehet. Ha engem kérdezel, úgy hangzik, mint egy győzelem.
Egyéb szokások, amelyeket figyelembe kell venni
Nem tudok jobb alkalmat arra, hogy szándékosan minőségi időt tölts a partnereddel, mint közvetlenül lefekvés előtt. Mi is lehetne jobb módja annak, hogy feloldódjon a nap stresszhatásaiból, mint ha könnyed tréfálkozást folytat a partnerével? Ha egy lépéssel tovább szeretné vinni a párnabeszélős játékot, fontolja meg ezeket az egyszerű változtatásokat, és meglátja, mennyivel közelebb érezheti magát partneréhez pillanatok alatt.
- Töltse fel telefonját egy másik szobában egy éjszakán át
- Vegye ki a tévét a hálószobából
- Töltse le a Gotten Institute Card Decks alkalmazását, ahol szórakoztató kérdéseket találhat közösen
