A ChatGPT összeállított nekem egy Miranda Kerr által ihletett wellness-rutint
Sokunkhoz hasonlóan nekem is nehezen tud időt szakítani a hektikus időbeosztásomban arra, hogy prioritásként kezeljem egy átgondolt wellness-rutin létrehozását és betartását. Annak ellenére, hogy a wellnessnek kiemelt fontosságúnak kell lennie az életemben, az önmagamról való gondoskodás gyakran az utolsó helyen van a tennivalóim között. És mostanában az életem rendkívül kaotikusnak tűnt. Igyekeztem azon gondolkodni, hogy mi motiválna, vagy a wellness mely része izgathatna. Eszembe jutott, hogy az egyetemen Miranda Kerr szupermodell és vállalkozó nagyon inspirált. Abban az időben szerettem a tanácsait, amelyeket a közösségi médiában vagy a podcast-interjúkban osztott meg, és összegyűjtöttem néhány nagyszerű étkezési, fitnesz- és szépségtippeket, amelyek jelentős javuláshoz vezettek a fizikai és mentális egészségemben. Lehet, hogy Miranda Kerr egy jobb wellness rutin titka, oly módon, hogy az valóban motiváljon? Ezúttal az AI mellettem volt. A hatékony wellness-rutin létrehozásának megkönnyítése érdekében megkértem a ChatGPT-t, hogy végezze el helyettem a kemény munkát, és készítsen nekem egy egyéni wellness-rutint, amelyet Miranda Kerr ihletett. És bár általában a ChatGPT-szkeptikus vagyok, az eredmények lenyűgöztek.
Ebben a cikkben 1 Miért Miranda Kerr? 2 A rutin felépítése 3 A Miranda Kerr által inspirált wellness-rutinom 4 Az elvitelemMiért Miranda Kerr?
Néhány hónappal ezelőtt beszélgettem orvosommal néhány egészségügyi és wellness változtatásról, és sok javaslat, amiről beszéltünk, szinkronban volt Miranda wellness-filozófiájával. Bár nem javaslom vakon követni a hírességek wellness tanácsait, tippjei és trükkjei általában nagyon ésszerűek és elérhetőek. És miután megláttam őt ebben friss interjú , Miranda úgy foglalta össze a wellness filozófiáját, amivel erősen visszhangzott. Alapelvei a következők:
- Válassz egészséges, bioélelmiszereket és minősített bio bőrápolót
- Az esetek 80 százalékában hozzon tápláló döntéseket, miközben 20 százalékot hagy az élvezetre és a rugalmasságra
- Vállaljon minden nap valamilyen mozgást
- Részesítse előnyben a pihenést és töltsön időt a természetben
- Értékelje a családi időt azáltal, hogy helyet biztosít a szeretteivel való jelenlétnek
A rutin felépítése
Bármennyire is csodálom Miranda elkötelezettségét az egészség és a jólét mellett, nem az volt a célom, hogy tökéletesen megismételjem a rutinját. Azt akartam, hogy a ChatGPT olyan rutint hozzon létre, amely megfelel egyedi egészségügyi és wellness igényeimnek, miközben beépíti a Miranda által az évek során kiállt számos wellness-elvet. Hogy a ChatGPT-t a helyes irányba mutassuk, megadtam neki egy listát azokról a wellness-elvekről, amelyek jól működnek számomra (illóolajok), valamint azokat, amelyeket el szeretnék kerülni (meditáció). Feljegyzéseket tettem az orvosom által javasolt edzéstípusokról és az étrendi korlátozásokról is, valamint rövid pillantást vetettem a napi beosztásomra, hogy a ChatGPT találjon alkalmat a napomban az új rutinom beépítésére.
A Miranda Kerr által inspirált wellness-rutinom
A ChatGPT által számomra létrehozott rutin finomhangolást igényelt, de meglepően erős kiugrási pontot adott.
Táplálkozás és hidratálás
Miután elértem egy nagy főzési kerékvágást, szükségem volt néhány friss étkezési és harapnivalóra, amelyek működtek nekem és nagyon éhes kisgyermekemnek. És amiért úgy döntöttem, hogy az étkezési rutinom Miranda mintájára választom, az az, hogy hozzám hasonlóan ő is dolgozó anya. Ezért a ChatGPT-ben kifejezetten előállítottam azokat a recepteket, amelyeket Miranda osztott meg korábbi interjúiban, és amelyek kisgyermekbarátok voltak, és néhány friss turmixötletre összpontosítottak (mivel meghatároztam, hogy szeretem a turmixokat). Úgy találtam, hogy ez a gyakorlat hasznos módja annak, hogy összekeverem az étkezésemet anélkül, hogy túl sok mentális munkát tennék a tányéromra.
Amikor kritikusan reflektálok a jelenlegi wellness-rutinom hiányzó területeire, nem a hidratálás volt a legerősebb öltönyöm. Bár egyhamar nem iszom meg 32 uncia zellerlevet, mint Miranda, de minden reggel áttértem egy nagy pohár citromos vízre, mielőtt bármihez nyúlnék, ami koffeint tartalmaz.
Fitness
Miranda elragadtatott az egyetemen végzett barre edzéseken, és imádtam az eredményeket, de már nincs időm eljutni a kedvenc stúdiómba. Hogy segítsen nekem időt találni a kedvenc edzésem során, a ChatGPT a következőket javasolta: Miközben a kisgyermek játszik, vagy csendes pillanatokban, szorítsa meg a rövid tornameneteket – a magot és a testtartást megcélozva. rajongója vagyok Barre definíció online órák – amelyek közül sok rövid, 10-20 perces sorozatokban érhető el –, szóval ez jó emlékeztető volt arra, hogy jobb, ha egy gyors edzést belevágunk, mint egyet sem. A ChatGPT még arra is rámutatott, hogy a napi beosztásom mely időpontjaiban lesz a legkönnyebb otthon gyorsan edzeni.
Az orvosom azt tanácsolta, kezdjek el többet nagy hatású kardió , ezért a ChatGPT-t is megkérdeztem Miranda betekintéséről a kardióval kapcsolatban, és meglepődtem, hogy milyen jól alkalmazkodott az életstílusomhoz. Néhány extra kardióidőre azt javasoljuk, hogy próbáljak ki üldözős-fuss edzéseket, miközben a szabadban játszom a kisgyermekemmel, és táncszüneteket otthon.
Ez a minta heti edzésterv, amit nekem készített:
- Turmeric Glow habzó tisztító
- Kakadu Plum C vitamin szérum
- Turmeric Glow hidratáló
- Selymes napcseppek SPF 30
- Active Algae Calming tisztító balzsam
- Turmeric Glow habzó tisztító
- Növényi őssejtes retinol alternatív szérum
- Növényi őssejtes retinol alternatív hidratáló
- KORA Organics Noni Glow arcolaj
- Noni Radiant Eye Oil
- Tejgombás Ultra Hidratáló Maszk
Bőrápoló
Az elmúlt évben néhány lényeges változtatást eszközöltem a szépségápolási rutinomban, hogy biztos legyek abban, hogy az általam használt termékek nem károsítják a testemet. használom EWG Skin Deep adatbázis, hogy képet kaphassak arról, mely termékekben bízhatok meg – és sok a jelenlegi KORA Organics a formulák (Miranda Kerr bőrápoló márkája) EWG-ellenőrzéssel rendelkeznek.
A ChatGPT egy olyan bőrápolási rutint javasolt, amelyet a bőröm nyugtatónak, ragyogónak és hidratálónak talált. Miközben már használtam és imádtam néhány terméket, örömmel jelenthetem, hogy a bőröm szereti a Miranda teljes termékkínálatát. A retinol alternatív termékek nagyszerű választást jelentenek, ha bőre érzékeny a retinolra, és a vonal ikonikus Noni Glow arcolaja az egyik kedvenc bőrápoló termékem.
Miranda reggeli bőrápolási rutinja:
Miranda éjszakai bőrápolási rutinja:
Ha mélyebbre merültem, hogy megismerjem a bőrápolási rutinom összetevőit, az is a sminktáskám felújítása felé indított. A ChatGPT Miranda sminkvonalának irányába mutatott, RMS Beauty . Úgy döntöttem, hogy lassan lecserélem a kozmetikumaimat a márkától származó leletekre, és először a közkedvelt UnCoverup Concealer került sorra – amely több mint beváltotta a felhajtást.
Száraz fogmosás
A ChatGPT arra is utasított, hogy használjak száraz testkefét (a wellness-rutinom már meglévő része, amit imádok). Miranda ajánlása : Minden reggel zuhanyozás előtt megszárítom a testkefét. Úgy gondolom, hogy ez a legjobb módja a keringés beindításának, az elhalt hámsejtek eltávolításának és a testem energetizálásának. A lábamnál kezdem, és gyors mozdulatokkal felfelé haladok a lábamon, majd finoman a karomra fekszem, és a szív felé simítok.
Az elvitelem
Fontos megjegyezni, hogy a gyakorlat során nem bíztam vakon a ChatGPT-ben. Minden tipphez forrást kértem, és interjúkat olvastam Mirandával – megerősítve, hogy a tanács tőle származik – mielőtt beépítettem volna a rutinomba. A leghasznosabb elviteleim közül néhány a következő volt:
Érdekes Cikkek
Népszerű Bejegyzések
