Már nem engedhetem meg magamnak a Pilates-tagságomat – inkább itthon edzek

Ha az elmúlt néhány évben bárhol jártál az interneten, nagy eséllyel találkoztál egy fitnesz- vagy wellnesslányval, aki a Pilates órájáról áradozott. A GRWM-videóktól a stúdiótúrákig a Pilates életstílusa azt a lányt kiáltja. És igen, elkapott a hype. Ahogy azonban kutattam a közelemben lévő különböző Pilates stúdiókat, rájöttem, hogy ezek a tagságok nagyon drágák – és ez még csak a kezdet. A tagsággal együtt könnyen magával ragadhatja a gondolat, hogy a hét minden napjára szükséged van a számos hozzáillő ruhára, a Stanley kupára és a speciális markolatzoknikra.

Szóval, igen, nem csatlakozom a stúdió Pilates lányok elbűvölő soraihoz. A Pilates azonban nagyszerű edzés, és otthon is könnyű hasonló élményt szerezni. Lépjen be mat Pilates-be. A Mat Pilates kiküszöböli a stúdiókban általában használt reformer gépet, és helyettesíti egy szőnyeggel, egyszerű Pilates felszereléssel és a testsúlyoddal. Valószínűleg minden dolga van a lakásban, vagy csak egy egyszerű kétnapos szállítási időszakra van.

Ha készen áll arra, hogy a stúdión belüli órákról az otthoni foglalkozásokra ugorjon, akkor mindenekelőtt üdvözöljük a klubban! Másodszor, kezdje itt. Az alábbiakban összegyűjtöttem azokat a legjobb Pilates felszereléseket, amelyeket otthoni stúdiójához adhat, és amelyek segítenek abban, hogy minden nap várja a matracot.

Hogyan csináljunk Pilateset otthon

Az ingyenes és fizetős alkalmazások, a rövid TikTok-rutinok és az ingyenes YouTube-videók között nincs hiány az otthoni Pilates-edzés lehetőségeiben. Az alábbiakban felvázoltam néhány, a szerkesztők által kedvenc otthoni Pilates-forrást, amelyek segítenek az indulásban.

Ha irányított menetrendet szeretne: FORM, Sami Clark (Olvassa el véleményünket az alkalmazásról itt! ), 28 USD/hó vagy 120 USD/év Ha az igény szerinti edzések hatalmas könyvtárából válogathat: Mindkettő Fitness , 24,99 USD/hó vagy 169,99 USD/év Ha még soha nem próbáltad a Pilates-t, és csak szeretnéd megnézni: @MoveWithNicole a YouTube-on

Minden, ami az otthoni Pilateshez kell

A tipikus jógaszőnyeg előnyein túlmenően (támasztó párna, amely enyhíti a padlón végzett edzés okozta ütéseket, és egy tapadó anyag, amely segít a helyén tartani), ez a Stakt összecsukható jógaszőnyeg még nagyobb támaszt nyújt az edzés során, lehetővé téve, hogy könnyedén személyre szabhassa az élményt, akár deszkában ül, akár több párnára van szüksége a térde vagy a csuklója alatt.

7 szín elérhető

Ha fel akarja emelni otthoni Pilates rutinját, adjon hozzá egy sor könnyű súlyzót, hogy nagyobb kihívást jelentsen. Ez a Target készlet három, öt és nyolc kilós súllyal érkezik, így használhatja a nehezebb súlyokat a farizmok edzéséhez, a könnyebb súlyokat pedig a karokhoz. Fényből is indulhat, és felfelé haladhat, ahogy erősödik.

Emelje az otthoni edzést a következő szintre a Bala egy kilós csuklósúlyainak beépítésével. Kényelmes viselet, és könnyen fel- és levehető mozgásváltáskor. Nem kell aggódnia a súlyok tartása miatt, és viselheti őket a csuklóján a karok edzéséhez vagy a bokán az alsó testéhez. Beépített extra lökést jelentenek, amelyet már alig vársz.

3 szín elérhető

Ez a 10 kilós, súlyozott edzőgyűrű kiváló minőségű, könnyen tartható, és kiegyensúlyozott súllyal rendelkezik, amely segíti Önt az olyan mozdulatokban, mint a roppanások, a mellkasi nyomások vagy az alapvető edzések. Ennek a súlyozott gyűrűnek a használata a matracos Pilates edzés során növeli egyensúlyát és kitartását.

Ahogy fejleszti a rugalmasságát, bizonyos nyújtások vagy mozdulatok megtartása kezdetben bonyolultabb lehet. Az egyik legjobb módja annak, hogy segítsd a testedet ezeknél a mozdulatoknál, ha a padlót támasztó jógablokkokkal hozod magadhoz.

4 szín elérhető

A reformerhez hasonló hatást érhet el, ha habszivacs hengert használ a lába alá, amikor pilates szőnyeget végez a hátán vagy a kezén.A habhenger használatakor az egyensúlyra kell összpontosítania, utánozva a reformer mozgását. Ez a Lululemon opció két görgővel rendelkezik: az egyik a karok és a lábak masszírozására szolgál, a másik pedig a feszültség oldására a hátán.

3 szín elérhető

Ha csúszkákat helyez a lába alá deszkamozgás közben, az a reformer élményét utánozza, és szintbe hozza az alapvető gyakorlatokat. A Bala csúszótárcsái sűrű, támasztóhabból készültek, így használatuk közben is teljes támogatást élvezhet.

3 szín elérhető

Az ellenálló szalagok egyszerű módja annak, hogy kihívást jelentsenek a Pilates mozdulataiban, például lábemelésben vagy emelésben. Ezek az Amazon ellenállási szalagok tartósak, nem csúsznak fel vagy le, és három különböző nehézségi szinttel rendelkeznek.

Ha megszokta a reformátort, és megijed attól, hogy nélküle marad, akkor ez a Pilates hasi tábla a legközelebb áll ehhez az otthoni élményhez. Kompakt, és lehetővé teszi a hagyományos Pilates mozgásokat, például kitöréseket, deszkákat és karnyújtásokat. Elolvashatja Wellness szerkesztőnk véleményét róla itt.

2 színben kapható

Ha még nem jött rá, rengeteg módja van annak, hogy reformer-szerű élményt szerezzen az otthoni berendezésekkel kapcsolatban. Ha még semmi sem szólt hozzád, akkor ez a Pilates bár célja, hogy segítsen újrateremteni a reformer mozdulatokat, bárhol is vagy. Miközben a rudat a mellkasa felett tartja, helyezze a lábát a két ellenállási szalag végén található kengyelbe, hogy különböző mozgásokon vezesse testét.

Szeretek jógatörülközőt a szőnyegemre helyezni, amikor egy rendkívül izzadt edzésre számítok. Ez a jógatörölköző tapad a szőnyegéhez, extra nedvszívó képességű, és csúszásmentes felületet biztosít az edzéshez, így mindig a helyén marad. Ehhez a készlethez egy kéztörlő is tartozik, ha gyorsan le kell törölnie a mozdulatokat, és egy üres spray-palack, amelyet vízzel megtöltve fröcsköl a törölközőbe, ha nagyobb tapadásra van szüksége.

5 színben kapható

A Pilates reformer használatakor markolatzoknit kell viselni, de szívesen viselem az enyémet, ha bármilyen edzést végzek jógaszőnyegen. A helyemen tartanak, így nem aggódom amiatt, hogy megcsúszok vagy elveszítem a lábamat a nyújtás közepén. Bónuszként a Move Active markolatzoknija nedvességelvezető (kiálts izzadt lánytársaimnak!), és egy csomó divatos stílusban kapható, ami könyvemben mindig nyerő.