Egy évig próbáltam az Instagram kedvenc edzésalkalmazását, és átalakította a fitneszemet
Előnyben részesítem a mozgást, mert tudom, hogy meg kell tennem – tudom, hogy jót tesz a testemnek és az elmémnek, és körülbelül millió más dolognak, bla-bla-bla. De hazudnék neked, ha azt mondanám, hogy valaha is olyan lány voltam, aki izgatott lesz, hogy befűzze a cipőjét és izzadjon egy órán keresztül. Persze, szeretem azt az érzést, amit egy nagyszerű edzés után kapok, de soha egyetlen léleknek sem hittem, aki azt mondta volna, csak találni kell egy olyan edzést, amit szeretsz, mert higgy nekem, megpróbáltam. Barre, Pilates, futás, spin, HIIT, jóga, Lagree, TRX – jól vannak! De szeretet ? Nyújtásnak tűnik.
Fájdalmasan közel voltam ahhoz, hogy beismerem, soha nem fogok igazán szeretni edzeni, de az utolsó órában belebotlottam Sami Clarke-ba. FORMA , és végre megértettem, mit jelent élvezni (és valójában alig várom) az edzést. Azonnal elkapott a kedvem, és most, egy évvel és néhány hónappal később, amikor kizárólag a FORM-ot (nagyjából) csinálom, megosztom a teljes értékelésemet a platformról és az általa kínált lehetőségekről.
Mi az a FORM?
Sami Clarke egy Los Angeles-i székhelyű egészségügyi, wellness- és fitneszedző, valamint a FORM társalapítója, amely egy digitális platform a fitneszhez, a wellnesshez és az önszeretethez. A különféle erősítő- és Pilates órákat, valamint meditációt és táplálkozást kínáló FORM azt a támogatást, információt és motivációt nyújt Önnek, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a legjobb önmagaként érezze magát. A platformon kínált edzések 5-50 percesek, és mindent lefednek a teljes testerőtől az alacsony és lassú formázáson át a pihenésig és a felépülésig, így nem számít, mire van szüksége, igény szerint van egy óra.
Minimális felszerelésre van szükség, és az osztálytól függően változik, de általában az erőosztályok 5-15 font súlyúak, a Pilates órák pedig 1-2 font boka/csukló súlyokat használnak. Néha egy opcionális ellenállási szalagot adnak hozzá, vagy Sami megragad egy széket, hogy elvégezzen néhány gyakorlatot, de ha nem rendelkezik a szükséges felszereléssel, rengeteg módosítást ad, így szinte bárki számára elvégezhető. A FORM hétnapos ingyenes próbaverziót kínál, és ezt követően már csak 120 dollár/év, amit, TBH, havonta költök edzőterem-tagságra és órákra.
Amit az év során észrevettem a FORM használatával:
Több struktúra van a rutinomban
Mielőtt elkezdtem volna a FORM-ot, következetes voltam abban, hogy heti négy-öt napot fogok edzeni, de ezek az edzések véletlenszerű igény szerinti videókból és bármilyen edzésórából álltak, amelyeken a barátaim felkérnek, hogy vegyek részt velük. Valamikor egy alkalmazáson keresztül követtem a programozást, de mivel tudtam, hogy ez volt az egyetlen, amit el tudok viselni, újra és újra és újra megcsináltam, és végül kiégettem magam. Ez a véget nem érő ciklus leginkább kardió, hasizom videókból és némi zsákmánymunkából állt, és számomra ez nem biztosított elég változatosságot és szerkezetet ahhoz, hogy eredményeket hozzon.
A FORM megadta nekem azt a struktúrát, amelyre mindig is szükségem volt a rutinom során, háromféle heti ütemezéssel, beleértve a csak erőnléti ütemtervet, a csak Pilates-programot, valamint az erőnlét és a Pilates kombinációs ütemtervet. Minden vasárnap megjelennek az egyes szakaszok menetrendjei, amelyek pontosan felsorolják, hogy melyik napon milyen videó(ka)t kell csinálni. Ez teljesen megváltoztatta a játékot számomra. Egyetlen másodpercet sem töltöttem azzal, hogy eldöntsem, milyen edzést csináljak, ami zökkenőmentessé teszi a felkelés és a lejátszás megnyomását. Ráadásul az edzések változatossága és az ütemezés biztosítja, hogy ne ugyanazokat az izmokat edzem nap mint nap, ami segített abban, hogy eredményeket érjek el. A hetem strukturáltnak tűnik anélkül, hogy merevnek érzem magam, pontosan erre volt szükségem.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Az edzéseim hatékonyabbak
Amikor csak 20 percem van az edzésre, akkor a teljes 20 percet le akarom edzeni. Régebben utáltam, amikor egy 20 perces videót választottam az interneten, és az első körülbelül öt percben a tanár csak beszélgetett, így maga az edzés valójában csak 13 perc volt. Szerencsére ez nem probléma a FORM-mal. Amikor Sami azt mondja, hogy az edzés 35 perc, jobb, ha azt hiszed, hogy a teljes 35 percet dolgozod. Mindegyik óra hihetetlenül hatékony – olyannyira, hogy most úgy érzem, 30-40 perc alatt keményebben dolgozom, mint valaha a legtöbb teljes órás órán. A gyakorlatok szándékosak, és természetesen Sami folyamatosan formai jelzéseket ad, hogy megbizonyosodjon arról, hogy amikor a gyakorlatot csinálja, akkor azt jól csinálja.
Nagyra értékelem, hogy minden egyes óra minden másodpercét elszámolják annak biztosítása érdekében, hogy amikor megjelenek a szőnyegemen dolgozni, a legtöbbet hozzam ki az időmből. Ráadásul, akár Sami jellegzetes ötperces égetőit, akár 45 perces erősítő órákat végzek, úgy érzem, beleférek egy remek edzésbe.
A testem sokkal erősebbnek érzem magam
Emlékszel, amikor azt mondtam, hogy régebben csak kardióztam, tornázom és hasizmoztam? Nos, most olyan izmokat dolgozom, amelyekről nem is tudtam, hogy léteznek, vagy nem tudtam, hogy dolgozhatok otthon, és azokat az izmokat, amelyeket teljesen figyelmen kívül hagytam, mert egyenesen úgy gondoltam, hogy nem számítanak annyira (ha rólad beszélünk, a combról, a combról és a tricepszről). Emiatt a testösszetételem teljesen jó irányba változott, és sokkal erősebbnek érzem magam, mint valaha, ami vad számomra, mert az egyes órák hatékonyságának köszönhetően minden nap kevesebb időt töltök edzéssel, mint korábban. Ha érzem, hogy megerősödöm, és egyre jobban szeretnék fejlődni a számomra új gyakorlatokban (miközben továbbra is elvégezhetőek és megközelíthetőek), arra késztet, hogy még többet keressek.
Valójában izgatott vagyok, hogy edzenek
Valóban azt hittem, hogy azok az emberek, akik azt mondják, hogy szeretnek edzeni, hazudnak, de most már tényleg értem. Millió év óta soha nem gondoltam volna, hogy a vasárnap esti edzésprogramom felvillanyozódni fog az előttünk álló héten, de most arra vágyom, hogy megjelenjek magamnak, és Sami támogatásával edzenek. Nagyra értékelem, hogy tudom, mire számíthatok az egyes órákon – általában néhány kör és egy égő a végén –, de Sami folyamatosan változatossá, új gyakorlatokkal és kihívásokkal tart a lábamon. Egy dolog, amit megtanultam az elmúlt másfél év során a FORM használata során, hogy az edzésnek nem kell unalmasnak vagy ismétlődőnek lennie ahhoz, hogy eredményeket hozzon. Minden óra más, és esküszöm, az órákat, amelyeket megismételtem, csak azért, mert annyira szerettem őket (vagy a zenét!), és nem azért, mert nem volt elég változatos a programozás. És ha valaha is motiválatlannak érzem magam (mert ember vagyok), szeretem Sami negyedéves kihívásait, hogy visszatolja magam az edzésbe.
