Megvizsgáltam: Hogyan marad Taylor Swift elég fitt a teljesítményhez 3 órán keresztül

Az élet a turnén fárasztó (vagy így hallottam), de Taylor Swift megtéveszthetett volna minket látszólag könnyed kitartásával a 3 órás The Eras Tour előadása során (hozzáteszem, a színpadon zökkenőmentes öltözékváltásokkal kiegészítve). Elgondolkodtatott, hogyan adja elő 10 stúdióalbumának 44 slágerét anélkül, hogy megizzadna, vagy lepattanna egy flittert a vörös-flitteres-kígyójáról. Hírnév Nézze. Így természetesen minden apróság után felkutattam az internetet, amit a wellness-rutinjáról találtam.

Hogy izzad ki? Mit eszik egy nap? Ő is olyan, mint mi, ha arról van szó öngondoskodás ? Különféle forrásoknak köszönhetően, többek között Swift interjúja a TIME 2023-as év emberének választotta és edzője 2024. áprilisi interjújában Divat , van némi betekintésünk abba, hogyan készült fel a turné követelményeire. Olvassa el a T-Swift egészségügyi és wellness készenléti állapotainak lebontását. Alexa, játsszon The Tortured Poets Department .

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Taylor Swift (@taylorswift) által megosztott bejegyzés

Fitness rutinja

Swift bevallotta, hogy fiatalabb korában úgy turnézott, mint egy fickó, ezúttal nem vacakolt. Tudtam, hogy ez a túra messzemenően nehezebb, mint bármi, amit valaha is tettem – ismerte be Idő . Végre először, fizikailag megfelelően felkészültem. Edzője, Kirk Myers, aki felkészítette a The Eras Tourra, mesélte Divat hogy egy profi sportoló gondolkodásmódjával közelítették meg az edzését, ahol van holtszezonja és szezonon kívüli szezonja. (Talán kapott valami inspot Travis Kelcétől?)

Amikor éppen nincs turnén (vagy holtszezonban), Swift hetente hat napot edz, néha napi két órát, hogy felkészüljön a fárasztó túrára. Hat hónappal az első bemutató előtt Swift futva lecsapott a földre (vagy a futópadra). Minden nap futottam a futópadon, hangosan elénekelve a teljes listát, megosztotta vele Idő . Gyors dalokhoz gyors, lassú dalokhoz kocogás vagy gyors séta. Tehát alapvetően a Taylor Swift futópad edzés saját verzióját végezte.

Amellett, hogy testét edzeni a túrára, a táncmozdulatait is edzeni kellett. Ehhez Mandy Moore koreográfus segítségét kérte, és három hónapig edzett az első bemutató előtt. Három hónapos táncedzésem volt, mert a csontomba akartam venni, – mondta Swift . Annyira túl akartam gyakorolni, hogy hülyéskedhessek a rajongókkal, és ne veszítsek el a gondolatmenetem. Amikor turnén van (vagy a szezonban), minden egyes előadás önmagában egy háromórás fárasztó edzés volt, ezért a további edzéseket heti két alkalomra korlátozta, a kondicionálásra összpontosítva. Taylor az egész turné alatt edzett, – mondta Myers . A szezonközi képzés inkább a karbantartásról szólt, így inkább stabilitásról, mobilitásról, biomechanikáról szólt.

Leállása

Non-stop, egymás utáni műsorok néhány nagy R-re szólítanak fel Idő . Ez egy álomforgatókönyv. Alig tudok megszólalni, mert már három előadáson keresztül énekeltem. Swift tudja, milyen fontos időt szakítani a semmittevésre. Végül is több millió Swifty függ tőle. Tudom, hogy erre a színpadra lépek, akár beteg, sebesült, szívszakadt, kényelmetlen vagy stresszes vagyok – mondta. Bár lehet, hogy nem lépünk színpadra, és imádó rajongóink vannak, mindannyian megérdemeljük a haladékot, akár az edzésektől, akár a mindennapi munkától. Vegyél egy lélegzetet – legyen az egy nap az ágyban, mint Taylor, egy séta a háztömb körül, vagy barkácsolj egy nyirokmasszázst.

Az ő diétája

A show-biznisz nem nélkülözi a divatos diétákat, tisztítószereket és gyorsjavításokat, de ne számítsa Swiftet ennek a tömegnek. Kiegyensúlyozottan közelíti meg étrendjét. Az egyetlen információ, amelyet kiterjedt kutatásom az étrendjével kapcsolatban találtam, 2010-ből származik (azaz Rettenthetetlen korszak, y'all), de azt hiszem, ez még mindig jó tanács: …megpróbálok könnyedebb lenni, de semmi sem túl uralt vagy őrült, Swift elmondta WebMD 2010-ben. Nem szeretek túl sok szabályt létrehozni ott, ahol nincs rájuk szükségem. A józan észnek köszönhetően tudjuk, mi a jó nekünk. Ha Ön Swiftie, akkor már tudja, hogy édesszájú. Sütök sütőtökös kenyeret mindenkinek, akit ismerek, és készítek gyömbéres melaszt, forró csokit és chait. Élvezze az ételt 2012-ben (fontosabb nevén a Piros korszak). Ami a kedvenc italait illeti? Hétköznap vékony vaníliás tejeskávé, hétvégén pedig PSL. A lényeg az, hogy soha nem vágom ki, amit szeretek – tájékoztatott Swift WebMD .

Egyetlen kivétel az egyensúly előtt álló és a korlátozásoktól mentes mentalitása alól: Swift lemondott az alkoholfogyasztásról a The Eras Tourra készülve. Nagyon fegyelmezett voltam az ivással kapcsolatban, mesélte Idő . A fellépés előtt néhány hónappal abbahagytam az ivást, kivéve a Grammy-estet. Másnaposan csinálni azt a műsort… nem akarom megismerni azt a világot. (P.S. Ha nem akarja teljesen csökkenteni az alkoholt, mint a Swift, próbálja ki ezeket az egyszerű alternatívákat).

Mentális egészségügyi rutinja

A 2010-es interjúktól a legutóbbi, 2023-as interjúkig úgy tűnik, Swift mindig is az írás és a művészet alkotása felé fordult, mint a legfontosabb mentális egészségügyi gyakorlatok közé. Fiatal korom óta bármikor, amikor fájdalmat éreztem, azt gondoltam: 'Rendben van, iskola után írhatok erről.' Swift azt mondta 2010-ben . Kisgyerekként megtanultam az érzelmeimet az írással feldolgozni. Swift rákapott valamire; a tollat ​​papírra tenni előnyöket mint a stressz csökkentése, teret teremteni a negatív gondolatoknak, és elmélyíteni az önfelfedezést.

Swift dalszövegírásával és zenéjével dolgozza fel érzéseit: Bármikor fáj valami, például elutasítás, szomorúság vagy magány, vagy örömöt érzek, vagy szerelmes vagyok, felteszem magamnak a kérdést: Írhatok egy dalt erről, hogy tudjam, mit érzek? – folytatta a nő 2010-ben. Még ha az érzéseidről szóló naplóbejegyzéseid nem is válnak platina slágerré, a naplóírás segíthet az érzelmek feldolgozásában. Tekints erre úgy, mint egy terápiás ülésre önmagaddal. Van egy dolog, amit megtanultam: mindenre, ami történik, akár jó, akár rossz, az a válaszom, hogy folytassam a dolgokat. Folytasd a művészetet – közölte vele Idő 2023-ban.

Egy másik kulcsfontosságú mentális egészségügyi gyakorlat a határok felállítása, nem az irányíthatatlan dolgok miatti stressz, és az öröm prioritása. Az évek során megtanultam, hogy nincs időm vagy sávszélességem arra, hogy olyan dolgokkal foglalkozzak, amelyek nem számítanak. – szólalt meg Swift . Igen, ha elmegyek vacsorázni, egy kaotikus helyzet lesz az étteremen kívül. De még mindig el akarok menni vacsorázni a barátaimmal. Történetének morálja? Az élet rövid. Legyenek kalandok. Elég mondta.

Igen, ha elmegyek vacsorázni, egy kaotikus helyzet lesz az étteremen kívül. De még mindig el akarok menni vacsorázni a barátaimmal. Az élet rövid. Legyenek kalandok.

Az öngondoskodása

In vele készült 2010-es interjúja WebMD , Swift nem cukrozta fel az életet a turnén: órákat lovagolni egy buszon, mindent odaadni a színpadon, és kevesebbet aludni, kimerítő érzés lehet. A kulcsa annak, hogy mindezeken keresztül kiegyensúlyozott maradjon, a megnyugtató rutin követése és bizonyos utazási dolgok bepakolása. A szállodai szobájába való berendezkedés első dolga a kipakolás. Mindenhol ezt csinálom, – mondta Swift . Nagyon szeretem azt az érzést, amikor a ruháimat a fiókokba rakják, a cipőmet pedig a szekrénybe. Swift azt is megosztotta, hogy minden helyre hoz gyertyát. Még akkor is, ha 2010-ben megosztotta ezt a rutint, amikor mindannyian a Forever-et robbantottuk nem Taylor verziója) az iPod-jainkról, Swift végig és végig öngondoskodó királynő, és szeretjük azt gondolni, hogy ő is ugyanilyen erőfeszítést tesz azért, hogy gondoskodjon magáról a mai The Eras turné során.