Mit vásárol egy regisztrált dietetikus az Aldinál 75 dolláros heti költségvetéssel

Talán azért, mert nappal regisztrált dietetikus vagyok, vagy csak azért, mert ember vagyok, de a bevásárlás az egyik olyan szükséges feladat, amit egyszerűen szeretek csinálni. Amikor a folyosókon sétálok, ihletet érzek az alkotásra egészséges ételeket így elégedett leszek az íz feláldozása nélkül. elkezdtem bevásárolok az Aldiban az egyetemen, amikor a költségvetés tervezése rendkívül fontos volt. Most, hogy nagykorú vagyok, továbbra is az Aldit választom élelmiszerboltnak, mert tudom, hogy mindent megtalálok, amire szükségem van. túlköltekezés nélkül .

Élelmiszerről van szó, a heti költségvetésem attól függően változik, hogy miből kell felhalmoznom. Az Aldinál megpróbálom beszerezni az összes alapkapcsomat a hétre 75 dollárért vagy kevesebbért. Így még mindig van mozgásterem, hogy pénzt költhessek szűkebb élelmiszerboltokra egy másik kiskereskedőnél anélkül, hogy a bank megtörné. Olvassa tovább a tipikus Aldi bevásárlólistámat 75 dolláros heti költségvetéssel.

1. Fehérjeszeletek (4,49 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Szeretek úgy gondolni ezekre az Elevation Maxx lécekre, mint a knock-off RX rudakra (amit szintén szeretek). Az Aldi mindhárom ízét kipróbáltam, és egyik sem okozott csalódást. Ezek a szeletek egy automatikus vásárlás számomra, mert tudom, hogy gondolkodás nélkül könnyen bedobhatok egyet a munkahelyi táskámba, és a nap későbbi részében bekaphatok egy magas fehérjetartalmú snacket.

2. Avokádóolaj (6,59 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Az avokádóolaj alapvető fontosságú a háztartásomban – tojásfőzéshez, zöldségek párolásához és még sütéshez is használom! Magas füstpontja van, ami azt jelenti, hogy akár 500 Fahrenheit fokon is főzhet vele anélkül, hogy megégne, így nagyon sokoldalúan használható otthoni főzéshez. Bevallom, drágulhat, ezért mindenképp felveszem az Aldi bevásárlólistámra, ha már fogy, mivel olyan gyakran használom.

3. Mogyoróvaj (4,85 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Az Aldi Simply Nature termékcsaládja számos megfizethető bioterméket kínál az üzletben. A dióvajak kiválasztásánál arra törekszem, hogy a lehető legkevesebb összetevőből állókat vásároljak, és az Aldi Simply Nature bio mogyoróvaja is megfelelő.

4. Görög joghurt (3,35 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Szerény véleményem szerint a sima görög joghurt alulértékelt. Tudom, hogy önmagában nem mindenkinek való, de szeretek gyümölcsöt és granolát hozzáadni, hogy megédesítse egy déli uzsonnára. A joghurtos parfé mellett kiválóan használható sütéshez, tejföl helyettesítőjeként, vagy további fehérjedúsítóként a reggeli turmixban. Mondanom sem kell, ez mindig van a hűtőmben.

5. Spenót (1,55 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Ha már a turmixoknál tartunk, az Aldi zacskós spenótja egy másik termék, amit nem hagyok ki. Arra törekszem, hogy amikor csak tehetem, hozzáadjak több zöldséget az ételekhez, így ha kéznél van egy mosott és kész termék, az rendkívül egyszerűvé teszi. Szeretek maréknyi spenótot turmixba dobni, vagy tojásrántottába belekeverni.

6. Salátakészlet (3,29 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Ha még nem vetted volna észre, én rajongok a kényelmes otthoni lehetőségekért, amelyekkel levezetheted a stresszt az ételkészítés során. A salátakészletek tökéletes kiegészítői egy hétvégi étkezésnek, vagy egy könnyen elvihető ebédnek. Nem vagyok válogatós, amikor az Aldi által kínált számos íz közül választok egyet, de mostanában a napraforgós apróra vágott salátakészlet felé fordulok, mivel az edamame, napraforgómag és quinoa keverék ropogós, növényi alapú fehérje öntetet kínál.

7. Mini avokádó (3,25 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Bevallom: a nagyszerű árak ellenére az Aldi termékek néha eltalálhatók vagy hiányozhatnak. Egy dolog azonban, ami konzisztens marad, az az avokádó. A legtöbb millenniumihoz hasonlóan én is szeretem az avokádós pirítóst reggelire, ezért hajlamos vagyok egy zacskónyi miniat, hogy a hétre felhasználhassam.

8. Csíráztatott kenyér (4,09 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Kenyér nélkül nem lehet avokádós pirítóst, és ez a csíráztatott hétszemű kenyér az aktuális kedvencem. Mivel kicsit drágább, mint néhány más kenyérkínálatuk (és nem megyek át olyan gyorsan), hazaérve beteszem a cipómat a fagyasztóba, hogy hosszabb eltarthatóságot biztosítsak.

9. Kombucha (3,58 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Ha nem ismerné, a kombucha egy szénsavas, fermentált teaital. Az erjesztési folyamatnak köszönhetően a kombucha jó baktériumokat tartalmaz (hasonlóan a joghurthoz), és segítheti a bélrendszer egészségét. Ez a márka és íz a kedvencem, így általában egy-két üveggel elfogyasztok ebédhez vagy vacsorához.

10. Hummus (2,85 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Ha gyakran vásárol az Aldiban, valószínűleg ismeri a mártogatós termékek széles választékát. Miközben kipróbáltam a magam részét a lehetőségek közül, mindig visszatérek a hummushoz. A sült pirospaprika a kedvenc ízem, és mindig felkapom egy könnyű harapnivalóhoz, amibe mártogathatok sárgarépát, kaliforniai paprikát vagy kekszet.

11. Tikka Masala szósz (3,55 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Az egyik kedvenc vacsorám négy fő összetevőből áll: csicseriborsó, bármilyen zöldség, amit el kell használnom, rizs és ez a szósz. Egy könnyű hétvégi étkezés , A csicseriborsót és a zöldségeket együtt párolom, ebből a szószból adok hozzá egy üveget, és rizsre tálalom. Egyszerű, de finom, és kevesebbet költök elvitelre kedvenc indiai éttermemben.

12. Barna rizs (3,85 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Az Aldi remek hely a kamraelemek, különösen a könnyen elkészíthető gabonák felhalmozására. Általában a quinoa, a barna rizs és a jázminrizs között váltogatok az élelmiszerboltokon. Ezen a héten úgy döntöttem, hogy felveszek basmati barna rizst, hogy a hét különféle ételeihez felhasználhassam.

13. Csirkekolbász (3,19 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Legyünk őszinték: néha egyszerűen nincs energiád a nap végén húst főzni (vagy ha olyan vagy, mint én, elfelejted előző este felolvasztani a fagyasztott húst). Itt jön be az előfőzött fehérjeforrás. Szeretem használni ezeket a csirkehús kolbászokat a lapos serpenyős étkezés zöldségekkel.

14. Zabpehely (2,75 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

A zabpehely az egyik kedvenc reggelim. Gyakran veszek ömlesztett zabot, de szeretem, hogy ezekben az egyedi csomagokban len is van, a szívre jó zsírok miatt. Mivel reggelente szinte mindig elkések, ezért elengedhetetlen, hogy legyen valami, amit magammal vihetek.

15. Fagyasztott csirke (8,49 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Ha a fagyasztómban fagyasztottam csirkét a heti étkezéshez, az megváltoztatta a helyzetet. Mostanában vasárnaponként lassú tűzhelybe teszem a csirkét a kedvenc fűszereimmel, és napközben hagyom főni alacsony fokozaton. Ha kész, felaprítom, és salátakészlettel párosítom, így egész héten könnyű ebédelni fogok.

16. Fagyasztott bogyók (6,79 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Középnyugaton élve, az évszaktól függően nehéz lehet bogyókat beszerezni. Tudom, hogy mindig számíthatok az Aldira a fagyasztott gyümölcsök választékában, és ügyelek arra, hogy mindig vegyek egy zacskó vegyes bogyót vagy egy másik fagyasztott gyümölcsfajtát, hogy turmixokhoz használhassam.

17. Tonhal (0,85 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

Tudom, hogy a tonhal nem a tömeg kedvence, de én személy szerint szeretem a jó tonhalsalátás szendvicset. Az Aldi bevásárlólistám legolcsóbb tételeként ebből a tonhalkonzervből általában két étkezésre lesz szükségem. Beszéljen egy pénztárcabarát tételről!

18. Chia mag (3,95 USD)

Forrás: Morgan Tarmann

A héten akciós volt a chia mag, úgyhogy muszáj volt egy zacskót kapnom. Ha a nap folyamán próbálsz extra rostot bevinni, akkor a chia mag a megfelelő út. Gyakorlatilag mindent megszórom velük, bár joghurttal vagy zabpehellyel párosítva a kedvencem az elfogyasztására.