A 75 kemény kihívás a férfiaknak készült – a 66-os hadművelet nőknek készült

nem félek semmit. Vagy all-in megyek, vagy nem vesződök (néha hibásan): versengek Monica Geller takarítási megszállottságával, és köztudottan minden edzéstrendet kipróbáltam a nap alatt – a CrossFittől és a félmaratontól a Pickleballig és rúdtánc – amikor (mint tudjuk) egy dögös lány séta és néhány alapvető súlyemelés jól jönne. Míg a nagy-vagy-menj haza MO-m felkeltette az érdeklődésemet a 75 Hard Challenge, a bennem lévő wellness-újságíró riadót fújt, és azt mondta, hogy figyeljek a figyelmeztető jelekre, hogy túl szélsőséges. Így amikor hírt kaptam a 66-os hadműveletről, egy olyan kihívásról, amelyet egy nő hozott létre a nők számára (de mindenki számára), hogy segítsen az egész életen át tartó egészséges szokások kialakításában, ez azonnal zöld zászló volt számomra.

Úgy éreztem, nagy változást szeretnék az életemben; Olyan ember akartam lenni, akit mindig is elképzeltem – magyarázta a wellness kihívás megalkotója. Angelina Nicolle . Olyan kihívásra volt szükségem, amely segít ebben, és 75 Hard soha nem igazán érezte, hogy ez illik az életstílusomhoz. Amikor meghallottam, hogy egy szokás automatikussá válásához 66 napra van szükség, úgy döntöttem, hogy 66 napig kihívást teszek magamnak, és kialakítottam azokat a szokásokat, amelyekről úgy éreztem, hogy hozzásegítenek a képességeim teljes kiaknázásához. Már eladták? Olvassa tovább az Operation 66 Challenge rövid leírását, beleértve a szakértők véleményét is, és hogyan próbálja ki.

Konzultált szakértőkkel

A PrettyWomanFace-nél úgy gondoljuk, hogy a wellness tanácsoknak pontos, tudományosan alátámasztott információkon kell alapulniuk, hogy olvasóink megalapozott döntéseket hozhassanak egészségükkel és jólétükkel kapcsolatban. Ezért előnyben részesítjük a megbízható és hiteles szakértőkkel való konzultációt – így minden tartalom megbízható és erősítő.

Mi az Operation 66?

Az Operation 66 Nicolle 66 napos wellness kihívásának ötlete, amelyet azért dolgozott ki, hogy segítsen a nőknek egy tartós wellness gyakorlat kialakításában (gyors megoldások, menj el). A kihívás teljesítéséhez Nicolle lefektetett hat egyszerű szabályt vagy szokást, amelyeket 66 napon keresztül be kell tartani:

1. Reggel először igyál meg 16 uncia vizet
2. Napja első és utolsó órájában kerülje a közösségi médiát/képernyőn töltött időt
3. Mozogj 45-60 percet (bármilyen fajta mozgás lehet, amit szeretsz)
4. Szánj 30-60 percet egy személyes célodra vagy hobbidra (valami az iskolán vagy a munkádon kívül)
5. 10 percig nyújtjuk
6. Fogadj el egy 90/10-es diétát, ahol az étrended 90 százaléka teljes, feldolgozatlan összetevőkből áll, a másik 10 százalék pedig azt, amit csak akarsz (beleértve az alkoholt is)

Tanulmányok kimutatták, hogy körülbelül 66 nap kell ahhoz, hogy egy szokás automatikussá váljon, így a cél az, hogy a kihívás elmúltával ez a hat szokás beépüljön a rutinjába – mondta Nicolle. De a 66-os hadművelet nem csak egy egyszeri kihívás; ez nem olyasmi, amit egyszer megteszel, és soha többé. Inkább arra ösztönöz, hogy tartós pozitív változásokat hajtson végre az életében, jóval a 66 nap letelte után. Ahogy Nicolle hangsúlyozta a TikTok videó , Úgy tervezték, hogy megváltoztassa az életét.

@angelinanicollle

TÉLI ÍV ⏰‼️

♬ eredeti hangzás – angelinanicollle