10 módszer a szikra fenntartására egy kapcsolatban

Szóval, hosszú távú kapcsolatban élsz, nem tudom, ÖRÖKRE . Megélted a rom-com összejövetelt - aranyos, à la Az ünnep , végigment az első harcon, majd a másodikon, harmadikon, negyediken és 100. (remélhetőleg sértetlenül), és most a film végén jársz, amikor a végjelenet feketére halványul, gurulnak a kreditek, és sajnos véget ér a romantikus vígjáték. Ez most csak a való élet – ez a menetrend, a teendők listája, a munkával töltött késő éjszakák, a korai ébresztőórák, a mosogatnivalók és az elvégzendő feladatok. Szóval hogyan lehet megőrizni a romantikát, amikor a romantikus vígjáték valósággá válik? * Carrie Bradshaw hangnemben tűnődtem*

Persze egy díszes gyertyafényes vacsora ütemezése, amelyre leborotválod a lábad, vagy egy hétvégi kiruccanás napsütéssel és sok margaritással, átmenetileg visszahozhatja a szikrát egy kapcsolatban, de mi van azzal, ha életben tartod a szikrát a hétköznapi rutinodban – amikor nincs fehér strand vagy fűszeres margarit, ha nem eszel vörösbort és szeletet, ha még több steaket és leggyakrabban iszogatsz. a vérfarkas, mint az ember oldalán? A bennem lévő lusta lány megborzong a következő kijelentéstől, de az igazság az, hogy a szikrát életben tartani egy LTR-ben kell munka. A jó hír az (mert tudod, hogy egy félig teli pohár lány vagyok), ha a megfelelővel vagy (meg merem mondani, A Először is, ez egyáltalán nem lesz olyan, mint a munka.

Miért veszítik el az emberek a szikrát?

A hosszú távolságok, az egymásnak ellentmondó menetrendek vagy a növekvő harag gyakori oka annak, hogy a párok elveszítik a szikrát – más néven kémia vagy különösen erős kapcsolat. De az igazság az, hogy még a legjobb kapcsolatokban is megcsappan a romantika, ha nem dolgozol rajta. Ha tudományos ember vagy (én nyilván nem vagyok), gondolj rá úgy, mint egy izomra – ha nem dolgozol vele aktívan, az elgyengül. Ahogy telnek a napok, hónapok és évek, a pillangók teendőlistákká válnak, és egy kapcsolat rutinná nőhet. Akár a munka, akár a kötelezettségek vagy a gyerekek miatt, az élet elsöprő és mozgalmas lesz. Nagyszerű dolog, ha olyan partnerrel rendelkezel, aki az egyetlen állandó vagy biztos dolog az életedben – méghozzá rom-comhoz méltó! – de azt is megkönnyítheti, hogy partnerét és kapcsolatát lejjebb helyezze a prioritások listáján, ha tudja, hogy ez adott.

Az együtt töltött minőségi idő hiánya és a kapcsolatra való kevésbé összpontosítás miatt mindketten enyhén kielégítetlennek, értékeletlennek, vagy ami még rosszabb, boldogtalannak érezhetik magukat. Kapcsolja vissza a rom-com-ot, és Taylor Swiftet idézve (az egyetlen személyt, akivel 13 éves énemnek szüksége volt a szerelmi bánatokról tanácskozni), tegye újra a Sparks Fly-t az alábbi 10 módszerrel, amellyel megőrizheti a romantikát a kapcsolatában:

Hogyan lehet életben tartani a szikrát egy kapcsolatban

1. Minden héten kérj valami újat

A szikra életben tartásának első lépése az, hogy tudd, mit jelent számodra a szikra. Valószínűleg különbözik attól, hogy mitől érzi magát szeretve és megbecsülve, mint amitől a partnere szeretve és megbecsülve, mivel mindannyiunknak más a szeretetnyelve. Ez azt jelenti, hogy szeretetet is adunk és mutatunk ki különböző módokon. Ahelyett, hogy abban reménykedne, hogy partnere úgy mutatja meg szeretetét, ahogyan szeretné, vagy haragot érezne, amikor nem, bízzon eléggé a kapcsolatában kérdez arra, amit akarsz.

Próbáld meg játékká alakítani – minden hét elején gondolj valami szuperspecifikusra, amin mindannyian dolgoznod kell azon a héten. Talán azt szeretné, hogy meglepetés randit szervezzenek, egy nap virágot vigyenek haza, vagy dicsérjék a megjelenését. Lehet, hogy több egyedüllétet szeretnének veled, vagy több pozitív visszajelzést szeretnének a munkájukról. Lehet, hogy csak egy hétig tartanak, de a tettek nem csak a partneredet tanítják meg Mi tesz téged szeretve érzi magát, de hogyan hogy szeretve érezd magad. Ha egyszer vagy kétszer csinálsz valamit, legyen az egy randevú megtervezése vagy a szemeid ~ feltűnő ~ színének dicsérete, megszokássá válik, ha látják, milyen boldoggá tesz, amikor ténylegesen megcsinálják.

2. Tegye le a telefont

Rendben, szóval ez talán egy kis klisé. Úgy értem, tinédzser kora óta azt mondták neked, hogy tedd félre a telefonodat az asztalnál – már eleget hallottad anyukádtól, és biztosan nem tőlem kell hallanod. Ha tudok valamit a mobiltelefon-függőségről (és tudom), akkor tudom, hogy az a sunyi kis iPhone milyen könnyen beilleszti magát, amikor Netflixet nézünk, autóban vezetünk, vagy *ne adj isten* együtt vacsorázunk. Bármennyire is közömbösnek tűnik egy TikTok tekercs, tekintsd értékesnek minden egyes együtt töltött percet. Tegye félre a telefonokat, amikor éppen étkezik, beszélget, vagy egy jó, régimódi falás-nézés közben. Maradjatok jelen, amikor együtt vagytok.

3. Szemkontaktus

A romantikát nem kell nagy gesztusokkal vagy a szeretet nyilvános megnyilvánulásával kelteni – az intimitás az apró pillanatokban történik meg. A partnereddel való szemkontaktusnak valójában tudományos háttere van (lásd, tudok tudományos lenni!) – a teremtés A szemkontaktus valójában idegi szinkront produkál és oxitocint szabadít fel. Ami nem egy kémia tankönyvből derült ki, az agy jobban össze van kötve egy másik személlyel a szemkontaktuson keresztül.

Beszélgetés közben összpontosítson a szemkontaktus kialakítására, hogy partnere tudja, hogy figyel, és jobban kapcsolódjon hozzád (ismét, tedd el a rohadt telefont!) De próbáld meg megtalálni azokat a kisebb pillanatokat is, amikor szemkontaktust teremthetsz – amikor zsúfolt szobában vagy kint egy bulin, próbáld meg a szemeket a teremben zárni (megvan az oka annak, hogy hosszabb a klasszikus kapcsolattartás, mint a szokásosnál), de a szokásosnál is találkozunk. nem elég hosszú ahhoz, hogy sorozatgyilkos legyen – 10 másodpercnyi szemkontaktus és egy aranyos kis vigyor bőven elég).

4. Próbáljon ki együtt valami újat

Akár új helyre szeretne utazni, akár új főzőtanfolyamra szeretne jelentkezni, szakítsa meg megszokott szokásait. Amikor megragadunk egy rutinban, gyakran zsibbadtnak érezzük magunkat számos ok miatt, amiért szeretjük és értékeljük a Sig Oth-unkat (enyém határozottan nagyra értékeli, hogy időnként Sig Oth-omként hivatkozom rá). Ha valami újat kipróbál, az nemcsak szórakoztató és izgalmas lesz, hanem, ha a partnerét egy teljesen új környezetben látja, olyan dolgokra is megtanít, amelyeket soha nem tud róluk, és/vagy emlékezteti Önt arra, hogy miért szerelmesedett belé először. Lehet, hogy újra beleszeretsz beléjük… figyelmeztetést kaptál!

5. Töltsön időt külön

Függetlenül attól, hogy normális kapcsolata minden ébrenléti pillanatot a csípőhöz kötve tölt, mint Mary Kate és Ashley (természetesen a 2000-es évek elején), vagy évek óta mérföldekre lakik egymástól, a külön töltött idő jó dolog lehet. Még akkor is, ha csak egy óra egy hot jógaórán vagy egy hétvége egy lánykiránduláson, az egymástól távol eltöltött idő valójában teret ad partnerének, hogy hiányozzon, és fordítva. A saját dolgaid elvégzése is ad valami újat, amit utolérhetsz és beszélhetsz, kiszakítva a megszokott rutinból. Nem is kell megemlítenem az öngondoskodást, hanem, hogy időt szakíts magadra és mit csinálj te időnként szeretné növelni az önbizalmát. És mindannyian tudjuk, mi történik, ha egy nő magabiztosan vezet… helló, szikra!

6. Indítson beszélgetést

Mikor volt utoljára a igazi beszélgetés a pároddal? Egy beszélgetés, amely nem tartalmazott teendők listáját, vagy lefekvés előtti néhány perccel? Valódi, érzelmi kapcsolat megosztása azt jelenti, hogy beszélgetéseket folytat a jövőjéről, törődik azzal, ami a másik fejében jár, együtt álmodozik, vagy újra felveszi a kapcsolatot saját igényeivel kapcsolatban. Ha mostanában az egyetlen beszélgetésed azzal kezdődik, hogy milyen volt a munka? vagy Íme, mit kell tennünk holnap, próbálj meg mélyebb beszélgetést kezdeményezni.

Vacsora közben kérdezd meg: Mi az, amit túl félsz ahhoz, hogy megpróbáld, de szeretnéd? vagy amikor lefekszel, kérdezd meg: Mi a kedvenced a kapcsolatunkban? Pszichológiailag minden negatív élményhez (például veszekedéshez vagy nézeteltéréshez) öt jó tapasztalat szükséges ahhoz, hogy úgy érezze, boldog, izgalmas kapcsolatban él. Bár ez nehézzé válik, törekedjen arra, hogy a beszélgetések többsége érdekes, vicces vagy élvezetes legyen. A többi lehet hétköznapi ütemezés, nézeteltérés vagy rutin.

7. Csók

Emlékszel, amikor tinédzser voltál, és a szekrények mellett olyan volt, mint a dolog tenni? És annyira nevetségesen izgalmas volt, mert az volt az egyetlen tennivaló? Az idők biztosan megváltoztak (hála istennek), de ügyelj arra, hogy a csók továbbra is a kapcsolatod része. Nem általában a csókolózásra gondolok (remélhetőleg nem Szép nők kifejezések), spontán és értelmes csókolózásra gondolok, mint a középiskolában. Ne korlátozza a csókolózást a köszönés és a búcsú egyik eszközére, vagy az intimitás kezdeményezésére. Csókolózz mélyen és szenvedélyesen, amikor nincs semmi elvárás vagy ok – amikor vacsorázni indulsz, egy beszélgetés kellős közepén vagy csak azért, hogy véletlenszerűen emlékeztesd őket arra, hogy szereted őket.

8. Tedd a közös nevetést elsődleges prioritássá

A nevetés lehet a legjobb orvosság, de a szikra életben tartásának legjobban őrzött titka is. Ismered azokat az időket, amikor viccelsz egy verekedésen vagy egy incidensen, mint például: Egy napon majd nevetni fogunk ezen? Miért várna egy napra? Ha hosszú távra együtt vagytok, nem kell semmit sem vinnetek is komolyan – amikor teheted, lásd meg a humort nézeteltéréseidben vagy kellemetlen pillanataidban.

Nézz meg valamit, amiről tudod, hogy mindketten megnevettetnek, és belső vicceket hoznak létre, akárcsak a bizalomépítés. Idézzen fel vicces emlékeket, küldje el partnerének mémjeit közös humorához, és ugratja egymást úgy, ahogy a középiskolások flörtölnek. Az élet túl rövid ahhoz, hogy bármit is túl komolyan vegyünk, különösen akkor, ha ez megöli a szikrát.

9. Próbáljatok lenyűgözni egymást

Ha Ön LTR-ben tartózkodik, partnere valószínűleg átélte a Taco-Bell utáni puffadást, a menstruációs időszakot, és talán még egy-két gyermek születését is. Persze, a partnere valószínűleg a legrosszabb állapotában látott téged – elvégre a szerelem az, ha valakit a legrosszabb állapotában lát, és még mindig úgy bánik vele, mintha a legjobb formájukban lenne. De emlékszel azokra a napokra, amikor beöltöztél nekik? Talán teljes arcot sminkelne csak azért, hogy az elején együtt nézzen meg egy filmet, vagy a legszebb ruháját viselte egy hétköznapi randevú alkalmával. Tegye ugyanazt a vágyat, hogy lenyűgözze őket, és tegyen némi erőfeszítést annak érdekében, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát, legyen szó akár zuhanyozás utáni testolaj felkenéséről (ez az öngondoskodás is megduplázódik!), vagy egy magas sarkú cipő viselése egy randevúnál.

Most mindkettőtöknek ugyanazon az oldalon kell lennie ehhez. Ha mégis erőfeszítéseket teszel, és a partnered nem törődik vele, hogy észrevegye, vagy nem próbál lenyűgözni te , arra vagy ítélve, hogy értékeletlennek érezd magad. Ha az a fajta ember, aki akkor is elmondja neked, milyen szép vagy ne hordj tökéletesen sarkú cipőt vagy kontúrt (kit érdekel ez egyébként, igaz?), és ha mindig büszkévé akarnak tenni és lenyűgözni akarnak, időnként megérdemelnek egy kis plusz erőfeszítést, bármit is jelentsen ez az erőfeszítés számodra.

10. Változtass ahelyett, hogy reméled, hogy a partnered megteszi

Ha azt szeretnéd, hogy a partnered romantikusabb dolgokat mondjon vagy csináljon, akkor nyaggatni fog, ha állandóan azt kéred tőle, hogy adjon neked többet. Ahelyett, hogy állandóan kérdezgetnéd, gondolj arra, mennyivel többet te adhat a partnerének. Amikor a megfelelő személlyel vagy, észreveszik a plusz erőfeszítéseidet, és inspirációt kapnak, hogy további erőfeszítéseket tegyenek. Légy nagylelkű a szeretettel, és ha feltétel nélkül szereted őket, bizonyítsd be.

Ha minden más nem sikerül, gondoljon vissza arra, milyen viselkedést tanúsított mindketten a kapcsolatuk elején. Gondolj arra, hogyan gondoltál rájuk, hogyan bántál velük, mennyire szeretted volna boldoggá tenni őket. Ha úgy teszel, mintha a kezdet lenne, talán soha nem lesz vége. *Ki a boldogan örökké*