Beszéltem párkapcsolati terapeutákkal az ultimátumokról – íme, amit mondtak

Amint megláttam Nick és Vanessa Lachey legújabb Netflix-show-jának promócióját Az ultimátum: házasodj meg vagy lépj tovább , egyből arra gondoltam, hogy jaj, ennek senkinek nem lesz jó vége. Szóval, amikor megjelent a sorozat, azt tettem, amit minden kíváncsi és kíváncsi ember tenne, és az egész sorozatot olyan bizonyossággal néztem, hogy minden kapcsolat összeomlik és égni fog. Meglepetésemre ultimátumok tulajdonképpen működött néhány párnál, és elgondolkodtam, mitől vált be a párkapcsolati ultimátumok egyes pároknál, másoknál pedig nem? Megkerestem néhány párkapcsolati terapeutát a szakértői véleményükért (olvasd el: a szaftos részleteket arról, hogy mi és miért történik általában), és ezt mondták:

Rendben van-e ultimátumot megfogalmazni egy kapcsolatban?

Ahogy az várható volt, az a hangzatos válasz, amit a párkapcsolati terapeutáktól kaptam, akikkel beszélgettem, az volt, hogy ez attól függ. Az ultimátumok a kapcsolatokban hasznosak vagy károsak lehetnek, attól függően, hogy milyen szándékkal és hogyan kommunikálnak. Például egyesek ultimátumokat adnak ki annak érdekében, hogy irányítsák és manipulálják a partnert vagy a leendő partnert, hogy tegyen valamit akarata ellenére, jobb belátása ellenére, vagy a kapcsolat fejleményeinek megfelelő feldolgozásához szükséges időbeosztás ellenére. Alternatív megoldásként egyesek ultimátumot adva azt veszik észre, hogy ultimátumot adnak a végső megoldásnak – mondta Erin McMaugh Tierno, az LCSW-R alapítója. A Keely csoport , hiszen a kapcsolatokban az ultimátumok önfenntartóak lehetnek, ha a partner folyamatosan teljesítetlenül hagyja a másikat.

TL;DR: Ez az ultimátum mögötti szándéktól függ. Ha egy partner ultimátumot terjeszt elő, hogy megszerezze az irányítást vagy manipulálja az S.O.-ját, az nem rendben van. De ha ultimátumot adnak egy egészséges határ felállítására és az önbecsülés megszerzésére, az rendben van.

Forrás: Pexels | @makszselatin

Ha szükséges, mikor a megfelelő idő ultimátumokat megfogalmazni a kapcsolatokban, és mikor rossz?

Beszéltél már korábban a partnereddel a szükségleteidről, vagy azt vártad, hogy csak tudja, mire van szüksége, és feltételezi, hogy szándékosan figyelmen kívül hagyja ezeket? Ha ez utóbbi, akkor itt az ideje, hogy a szükségletekről beszélgessünk, ne ultimátumot tegyünk. Ha egyértelműen megfogalmazta az igényét, és nemleges választ kaptak rá, vagy nem vették figyelembe, akkor itt az ideje kijelenteni, hogy ki fog lépni a kapcsolatból, ha ez az igény továbbra is kielégítetlen marad. Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, hitelesített házasság előtti interperszonális választások

Az időzítést is fontos figyelembe venni. Például, ha dühös vagy, és veszekedsz a partnereddel, akkor nem ez a megfelelő idő, mert az érzelmek tombolnak; Ha azonban mindketten jól érzik magukat, kipihentnek, kiegyensúlyozottnak, kiegyensúlyozottnak stb., akkor ez jobb alkalom lenne, mondta Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Ügyeljen arra, hogy komolyan gondolja, amit mond, amikor kimondja – ezt nehéz lehet megtenni a vita hevében! – tette hozzá Williamson.

Hogyan lehet a legjobban kezelni az ultimátumot?

Nem ritka, hogy enyhén fenyegetve érzi magát, amikor ultimátumot adnak, még akkor is, ha az igazságos, így természetes reakciója valószínűleg abból fakad, hogy megvédi magát, nem pedig a partnere megértése. Ezzel együtt próbálj meg nem haragból vagy frusztrációból reagálni. Ehelyett kérjen felvilágosítást, időkereteket és bármi mást, amit fontosnak tartana, mondta Fran Greene , LCSW, szerzője Újra randevúzni bátran és magabiztosan . Rendben van, ha elmondja a partnerének, hogy szüksége van egy kis időre a gondolkodásra. Ez időt és teret biztosít Önnek annak eldöntésére, hogy az ő igényeik megfelelnek-e a tiédnek, vagy nélkülük szeretnél folytatni.

Ha az ultimátum tisztességes, a címzettnek feltétlenül meg kell tennie azt a megtisztelő dolgot, hogy ilyen vagy olyan módon döntsön a lehető leggyorsabban, és remélhetőleg jóval az ultimátum lejárta előtt – mondta McMaugh Tierno. Ellenkező esetben próbálja megérteni, mi késztetett arra, hogy partnere ultimátumot adott ki, és beszélgessen az egészséges határok felállításáról a kemény és gyors vagy elvárások helyett.

Forrás: Pexels | @ketut-subiyanto

Hogyan fejezheti ki egy partner, hogy szükségleteit nem elégítik ki ultimátum feladása nélkül?

Mint minden komoly és érzelmes beszélgetés során, amelyet a partnerével folytat, fontos, hogy nyugodt, szeretetteljes és őszinte módon kommunikáljon, és olyan környezetben, amely mindkettőtök számára biztonságos és kényelmes. Ennek legjobb módja, ha időpontot egyeztet a partnerével való beszélgetésre. McBain azt javasolta, hogy egyértelműen fogalmazza meg, mire van szüksége tőlük, és keresse meg azokat a megvalósítható dolgokat, amelyekkel megpróbálja kielégíteni ezeket az igényeket. Valószínűleg a partnere is kényelmesebben fogja érezni magát, ha kifejezi igényeit, és akkor azon dolgozhat, hogy miként tudjon gyakrabban figyelembe venni egymás szükségleteit és szükségleteit, hogy végső soron javítsa kapcsolatát. Ennek az erőfeszítésnek a közös megtétele segít elkerülni, hogy végső esetben ultimátumot adjanak ki.