A pszichológia szerint ezek a legjobb dalok, amelyek reggel ébresztenek

Azt már tudod, hogy a zene jót tesz a mentális egészségednek: egyes dalok szép emlékekhez juttatják, és nosztalgiát keltenek, a balladák ideálisak a könnyek kicsordulására, és egyes dalszövegek úgy érzik, hogy látnak vagy megértenek. De a zenepszichológus szerint David M. Greenberg A Spotify-val való együttműködésnek köszönhetően bizonyos lekvárok tudományosan is bizonyítottan segítenek abban, hogy jobb hangulatban ébredj, és több energiát tarts fenn a nap folyamán. Greenberg létrehozta a tökéletes reggeli lejátszási lista hogy egy kis extra (baráti) lökést adjon, hogy felkeljen az ágyból, és eltöltse a napot – nincs szükség kávéra, hideg zuhanyra vagy remegő ébresztőóra. Szóval tényleg működik a lejátszási lista? Olvass tovább, hogy megtudd. Ráadásul a legjobb dalok, amelyekre ébredhetsz. A reggeleid most egy kicsit fényesebbek lettek.

Ebben a cikkben 1 Egy ideális ébresztő dal elemei: 2 A legjobb dalok a nap indításához 3 Konzultált szakértőkkel

Egy ideális ébresztő dal elemei:

Greenberg szerint egy tökéletes ébresztő dal címének három kulcsfontosságú jellemzője van:

1. Lassan épül

A tipikus ébresztőórák (gondoljunk csak bele: egy régi sípolás vagy a legtöbb ébresztő az iPhone-on) felriasztják, növeli a kortizol szintjét, ami a nap folyamán befolyásolhatja a stresszt . Ehelyett a lágyan kezdődő, fokozatosan épülő, kellemesnek és vonzónak tűnő dalok segítenek abban, hogy természetes módon ébredj fel, és a kortizolszintet okozó ébredés helyett nyugodt és nyugodt ébredj. Mi több, egy tanulmány Zeneérzékelés megmutatta, hogy a fokozatos tempónövelő zene fokozhatja az izgalom szintjét és javíthatja a hangulatot – mindezt, ami segíthet több energiával és egyenletesebb hangulattal ébredni. A lassan növekvő izgalom megkönnyíti az alvásból az éber állapotba való átállást – mondta Laura Devis, a MassiveMusic kutatója. Songtradr .

2. Erős tempója van

Devis elmagyarázta, hogy egy dal tempója kulcsfontosságú az agyra gyakorolt energizáló hatásában, mivel az édes pont percenként 100 és 130 ütem közé esik (Szórakoztató tény: Sok dalszerző szerint a 120 BPM a tökéletes tempó egy sláger elkészítéséhez – lásd Cyndi Lauper Lányok csak szórakozni akarnak és Adélé Pletyka van ). A tempóérzékelés az agy halló- és motoros tervezési rendszerét egyaránt bevonja, ami segít szabályozni a mozgást és az éberséget, mondta Devis. A pörgős zenehallgatás akár passzívan is (például amikor ébredés után még mindig nyűgösnek érzi magát), elősegíti az alvásból az ébrenlétbe való simább átmenetet azáltal, hogy stimulálja az éberségért és izgalomért felelős kulcsfontosságú agyi régiókat. Egyszerűen fogalmazva, az erős ütemű zene felkészíti testét a mozgásra és az ágyból való felkelésre.

Kristie Tse, pszichoterapeuta és alapítója Fedezze fel a mentális egészségügyi tanácsadást , egyetértésben: Egy ideális ébresztő dal energiát és motivációt gyújt fel, élénk tempóval, amely leköti az érzékeket. Az élénk tempójú és a kettes és négyes ütemben erős ütemű dal különösen hatékony lehet az ébresztésben, mert természetesen igazodik a szívveréshez, és élénkítő ritmust hoz létre. Amikor egy dal szinkronizálódik a test természetes ritmusával, mozgásra kényszerít – szó szerint ki az ágyból.

3. A dalszöveg pozitív üzenetet közvetít

A tempó mellett Devis azt üzente, hogy a dal hangulata nagy hatással van. A jó hangulat és a pozitív üzenetküldés hatására az agy többet szabadít fel dopamin , egy hormon, amely az ébrenléthez kapcsolódik, mondta. Ha jó hangulatban vagyunk, természetesen nagyobb lendülettel ébredünk, hogy felkeljünk az ágyból – és mindez az agyunkban lévő, jó közérzetet biztosító vegyi anyagokon múlik.

Tse rámutatott, hogy mind a pozitív, megerősítő szövegű dalok, mind azok, amelyek élénk képeket hoznak vagy emlékeket idéznek fel, stimulálhatják az agyat, beindíthatják a motivációs központokat és felszabadíthatják a dopamint. Ennek eredményeként jelentősen javítják a hangulatot, és segítenek áthelyezni gondolkodásmódját az álomból a készenlétbe. Minden ütemnek és hangnak olyan érzelmi súlya van, amely gyakran megkerüli a tudatos védekezést, megkönnyítve az álmos állapotból a teljes éberségbe való gyorsabb átmenetet – mondta.

A legjobb dalok a nap indításához

Greenberg kutatása szerint ez a 10 népszerű dal tartalmazza az összes korábban említett elemet, így tökéletes dalok, amelyek arra serkentik az agyat, hogy jó közérzetet keltő vegyi anyagokat szabadítson fel, energizálnak, és kedvet csináljanak a nap indításához.